[叩齿吞津:中医养生妙法]叩齿吞津害了多少人

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  叩齿吞津保健法是传统养生要术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载,1 400年前梁武帝时的医学家陶弘景年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代有位长寿者叫冷谦,史载活了150岁,他的长寿经验就是“每晨睡醒时,叩齿三十六遍”。 宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。乾隆是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
  在叩齿过程中,口腔唾液增多。传统医学认为唾液为“金津玉液”,能滋养五脏六腑,同精、血一样,是生命的物质基础。现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。《黄帝内经》曰:“脾归涎,肾归唾”,对人体健康长寿起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收、灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津补肾、润泽肌肤毛发、滑利关节孔窍等重要作用。《红炉点雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。”
  
  健身功效
  
  叩齿吞津所发挥的的养生保健作用是多面的。
  健脾脾胃为后天之本,气血生化之源。叩齿能健齿,齿健则食物易被嚼细,有助消化;涎为口津,是唾液中较清稀的部分,帮助食物消化。叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之布散全身),达到健脾胃目的。
  补肾肾为“先天之本”,齿为肾之标。肾中精气充沛,则牙齿坚固不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动脱落。叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。唾为口津,是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金津玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用。
  强骨益脑肾主骨,“齿为骨之余”,故齿与骨同出一源。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼。《素问・阴阳应象大论》说:“肾生骨髓。”而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,充分发挥大脑“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。
  聪耳明目《灵柩・脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“五脏六腑之精气,皆上注于目”(《灵柩・大惑论》),精气充盈则目能辨五色。
  美颜荣发叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善肌肤营养而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。
  
  健身要领
  
  早晨醒来后先不说活,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。然后用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。此为“赤龙搅天池”,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下,继续搅动待唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下。
  以上为完整的一次“叩齿吞津保健法”。每天早、中、晚各做10次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既坚固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
  
  注意事项
  
  18岁以下青少年,由于其牙齿发育尚未完全,不宜做叩齿动作。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部,速度不宜太快,用力要适当均匀,缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂,影响此法进行时,可暂停数日,待口腔炎症痊愈后再施此法。咽津前,如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行,可将唾液部分咽下,不可吐掉。

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