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热热闹闹的春节已经过去了，怎么样，大家这个大年过得是否健康？肯定有一些朋友没有绷住“健康”这根弦，好了，年也过了，我们该收一收心，春天来了，我们一道踏上新的健康之路吧！
养生大家谈
我的闭目养生法
重庆 谢洪伟
目为心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神、养生，我就是通过闭目养生，持之以恒，几年下来获益不浅。下面就是我练习的闭目养生十五种方法，跟大家分享。
一、闭目静心法：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，我会找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久，则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，机体阴阳气血通达顺畅。
二、闭目降气法：遇愤愤不平或遭受屈辱时，我都要告诉自己，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
三、闭目行悦法：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，我会退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的往事，即会觉得心神平衡。
四、闭目意驰法：当事不如意，若有所失，心中烦闷时，我会闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，很快就会感到精神振作如释重负。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。
五、闭目卧思法：人有三种思维方式，第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种状态下，大脑排除了干扰，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用。
六、闭目消食法：我会在吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡觉、散步或是做别的事情，这对肝脏的保养是非常必要的。
七、闭目养气法：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
八、闭目赏乐法：我会常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
九、闭目解乏法：我在读书看报写字疲乏了的时候，会选择闭目静养片刻，这样做对迅速恢复疲劳和养生保健都大有益处。
十、闭目释烦法：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的，我一旦遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，我就会闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。
十一、闭目养阳法：适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。
十二、闭目动形法：闭目也可以运动，我会找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的真谛。
十三、闭目强记法：随着年龄的增长，我的记忆力也日渐衰退，常常会遇到忘事的情况。此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，经常会灵机一现，豁然开朗。
十四、闭目神游法：静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……人到老年，不能日行百里，却能神游万里，这种精神畅游非常有利于身心健康。
十五、闭目静息法：老年人睡眠欠佳是常有的事，我也一样。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，这时我会闭目养神，以静其心，不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能起到养生的效果。
夏炎点评：头是“元神之府”，目乃“合灵之窗”。自古很多医学家都主张“养生贵在养神”。而经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息的确是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。《黄帝内经》里说：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老，神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。不过，老年朋友要注意，闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，才会获益。
做做广播体操身体好
河北 史丽娜
我今年33岁，是个上班族，儿子正上小学五年级，父母都已年近六旬，工作、生活压力日渐增大。但是看到我的人，几乎无不惊讶我充沛的精力、体力，与由内而外焕发的活力。大伙问我有什么养颜秘诀，我总是呵呵笑着说：没事做会儿广播体操，保你青春永不老！
我从前体质不好，动不动就伤风感冒，还有腰疼、脖子疼等职业病。有一天，我看见儿子在家做起了广播体操，我也兴冲冲跟着做了起来，虽然现在的广播体操已经不是我小时候做的那种，但还是简单易学，第一遍做得手忙脚乱，第二遍做起来就熟练一些了，那天我跟着孩子做了足足五遍，我们身上都出汗了！做完之后，有一种舒畅在里面！由于我平日里没有时间到外面锻炼，我当即决定每天在家做广播体操健身！
做广播体操20分钟以上，也是有氧运动，是很好的减肥运动。但是要遵循一个规律，就是坚持做到“三、五、七”。“三”即每次运动坚持30分钟以上；“五”即每周锻炼不少于五次；“七”即运动后心跳数最好达到“170减去本人年龄数”。我选择晚饭后锻炼，饭后半小时后，家里都收拾好了，孩子写完作业正在玩，我一边看新闻，一边做起了广播体操，半小时新闻看完，我的广播体操也做了半小时，如果看电视剧或电影，我做的时间更长！不过，我并不急于让自己达到某种程度，循序渐进即可。果然，半年后，我的小肚腩变小了，腰肢纤细了，大腿上的赘肉减少了，走路或者上楼都感到很轻松。后来又坚持了半年，明显感到精神头强了，做什么事情都不发憷，晚上加班熬夜也能很快恢复，最重要的是一年到头几乎没有感冒过。这些都是坚持做广播体操的好处啊！我做的是第九套广播体操，有八节动作，包括上肢、下肢和躯干各部分，由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，长期坚持下来，不仅提高了我身上主要关节的灵敏性，更增强了我身上肌肉的力量，体检时大夫说我的运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能都很棒！
广播体操，简单好做，时间地点不限，年龄不限，即便我们没有时间每次做20分钟或半小时以上，在感到劳累的时候只做一套，或者做几个动作，舒活一下胳膊腿儿，都会感觉很不错。要想状态好，您不妨给自己叫着号子：预备，现在开始做广播体操！
夏炎点评：“广播体操现在开始！”我相信许多人一定都有这样的记忆：铿锵有力的口令，排成笔直的队列，朝气蓬勃的音乐和整齐划一的动作……不经意间，广播体操已经伴随国人走过了60年的岁月，虽然这样的强身健体方式有些强迫性，但毕竟广播体操让一代又一代的少年，有了一个健康的身体，同时也营造了一个良好的全民健身氛围，公园里、广场上，那些晨练老人们的身影，或多或少都会与当年做广播体操有些关系。然而随着时代的发展，广播体操想要恢复当初全民健身、增强全民族体质的作用可能会越来越小了，但它的科学性，它的实用性还在，而且伴随着人体科学、健身科学的发展，广播体操的作用也越来越明显，放着这样现成的研究成果不采用，而去挖空心思寻找健身良方岂不成了舍近求远，骑驴找驴？我曾经在报纸上看到过一篇报道，一位退了休的老大爷也是重新练习广播体操，旁人都笑他幼稚，结果坚持一年下来，老爷子去张家界旅游，轻松地登上了天门山上有999级台阶的天门洞，让几个年轻人都自叹不如。老先生的豪言壮语让我印象深刻：要想登高山，全靠身体好；人活就要动，坚持练做操！
河南安阳的周女士来信说，现在随着生活水平的提高，过年时给孩子的压岁钱也翻了几倍，可是如何让孩子在压岁钱面前树立一个正确的金钱观让人都疼，贵刊一直在呼吁过一个健康的春节，这些压岁钱怎么给孩子花才好？
回答：湖北读者何女士的来信刚好可以解答您的疑惑，她的女儿往年都把压岁钱用来买零食吃，一年下来，零食吃了不少却不好好吃饭，对身体没有任何益处。今年她决定把今年给女儿的压岁钱，都用来购买压岁书。《十万个为什么》、《哪吒闹海》、《鼹鼠的故事》、《蓝皮鼠大脸猫》、《汤姆叔叔的小屋》等经典著作全被何女士的女儿欢欢喜喜地收下了。小家伙还把这些书整整齐齐摆在她的儿童房的一角，不但自己如饥似渴地读书，还把班上同学请来和她一起看书。何女士的女儿还准备开学后，把一部分压岁书捐献给班上的图书角，让全班同学一起来丰富自己的课外阅读生活。您看，压岁书不但开阔了孩子的视野，增长了知识，更为重要的是，也让他们学会了与人分享，也懂得了快乐是可以传递的。
山西读者陈先生来信询问，我身边的很多朋友一旦有个鼻塞或头痛脑热，总是习惯服上两包板蓝根冲剂，家里有个感冒患者，更是天天不忘板蓝根，大家普遍认为板蓝根冲剂很安全，没有副作用，可以当茶来喝，我感觉这样做肯定不好，但又没有什么依据，特向贵刊请教。
回答：您的感觉是十分正确的。板蓝根是一种中成药，具有清热解毒的效果，中医常用于治疗病毒性感冒、流行性乙型脑炎、扁桃体炎、腮腺炎、肺炎、肝炎、丹毒等疾病。在临床上，医生根据病情选择药物，基本上都是几种药再加上板蓝根，一般不会单独开这一种药。板蓝根毒副作用较小，但如果不对症地长期服用或过量滥用，也会产生各种不良反应。主要因为板蓝根是苦寒一类的药，长期服用容易苦寒伤胃，出现一系列消化道反应，在临床上出现较多的如胃痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。另外，服用板蓝根切不可随意加大剂量，要谨遵医嘱或根据说明书上规定的用法与用量服用，小儿用量要根据病情减量。 因此，在使用板蓝根的过程中，应根据病情，按量服用，切不可再把板蓝根当作茶来喝。
