拍照姿势怎么摆【摆个姿势来治病】

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  老年人多患有慢性病,需要长期服药来控制病情。但药物主要靠肝、肾代谢,老年人代谢能力低,容易造成药物蓄积,加重肝肾负担。治疗慢性病不妨试试体位疗法。   高血压:放松平卧
  放松平卧有助于放松肌肉、舒张血管,从而起到降血压的作用。
  仰卧,两臂和双腿自然伸直,呼吸尽量放慢,轻闲双眼,想象身体各部位放松。可依次由头顶、前额、眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌,直到双脚逐一放松。每晚睡前练习,每次20分钟以上。初练时枕头稍高些(12厘米左右),血压≥180/110毫米汞柱的老人,枕高可调至15~18厘米,要避免头垫得过高造成气道不畅。
  老慢支:半卧深呼吸
  半卧位能使胸腔容积增大,而深呼吸可达到增加肺通气、改善缺氧的目的。老年人练习时既要尽量做到呼吸深长、缓慢,又要注意不可有胸闷、憋气等不适。
  半卧位,两腿前伸,膝盖下垫一软枕,使腹肌放松,双手交握置于脑后,用鼻子缓慢吸气,尽量鼓起腹部;用嘴慢慢呼气时,尽量收回腹部。每天练习2次,每次15分钟。
  老胃病:抱膝蜷身
  抱膝蜷身有增加腹内压和按摩胃的作用,对治疗胃下垂和改善消化功能有明显作用。在练习时,注意要用上腹部肌肉的力量来带动头部,有意识地收紧腹肌,以免损伤颈部。
  仰卧,吸气,抱双膝于胸前,尽量用鼻子去碰膝盖,屏气并保持该姿势5秒钟左右,呼气还原。每天练习8次,练习时间和次数可逐渐增加。
  温馨提醒:要根据自己的体质和患病情况,选择不同的治病姿势,并在饭前或饭后2小时练习。练习前还应做些简单的热身活动,练习时动作要缓慢、柔和,身心要完全放松,动作难度要循序渐进。若治病姿势为卧位,最好在硬板床上进行,以免腰部受伤。
  老人最应“卧如弓”
  李平
  有句谚语“站如松,坐如钟,走如风,卧如弓”。其中睡觉时“卧如弓”尤其适合老人。“卧如弓”的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,有利于胃肠的消化吸收,供给全身更多营养。
  卧如弓,一般要求自然的右侧卧,右手要放在右侧脸颊的旁边,手心自然向上,两腿自然弯曲,平心静气,调匀呼吸,舌抵上齿龈,排除杂念。采用右侧卧位,能避免对心脏的压迫,因为心脏在胸腔的左侧,侧卧时应让心脏在上面。下肢水肿的老人,卧位时可将下肢稍微垫高,有利于血液回流,减轻下肢水肿。
  右侧睡虽是老人较理想的睡姿,但并非人人适合,肝胆不好的老人,推荐左侧睡姿势。但睡姿并非严格要求,多年习惯的睡姿无需急着更改,顺其自然最好,否则就失去了睡眠本身放松的意义。

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