【www.zhangdahai.com--党员个人工作总结】
冬天如何避免血压飙升 人的血压一天24小时都是有变化的，血压随着季节变化也有变化，到了冬天就会升高一些。冬季之所以血压会升高，是人体对周围环境变化的反应，血管收缩以后可以保暖，减少散热，但是血管收缩后会引起血压升高。为了防止脑出血等高血压引起的严重疾病，高血压患者应该在冬季更加重视对血压的监测。血压变化要及时发现，及时调整药物，来减少心脑血管的危险性。高血压患者在日常生活中，还应注意以下几点：合理饮食，远离“三高”（高盐、高糖、高脂肪）食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。高血粘度是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤，多吃水果蔬菜，以稀释血液。
花生衣可缓解老年痴呆症
日本岐阜药科大学神经学教授古川昭荣带领的研究团队公布了一项研究成果：花生衣富含多酚，对控制阿尔茨海默病即老年痴呆症的发展效果显著。研究人员把β淀粉样蛋白注射入小白鼠脑内，使其出现阿尔茨海默病症状，然后再让小白鼠食用从花生内皮中提取出来的多酚。结果显示：食用多酚的小白鼠与未食用多酚的同伴相比，记忆力显著提高。
豆腐也应“悠”着吃
豆腐适合冬天吃，但是吃多了也有危害，豆腐及豆制品的蛋白质含量比大豆更高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要。在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏负担，不利于身体健康。
肝病患者多吃葡萄有好处
肝容易出现问题的老人可适量吃点葡萄，因为葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对老年肝炎患者并伴有神经衰弱和疲劳有改善效果。葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。
睡前开窗，有助增强免疫力
很多人都有清晨起床先开窗通风的习惯，其实，晚上也应开窗通风，尤其是卧室。据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。晚上开窗，一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，空气质量比白天好；二是晚上室外湿度最低，适合引入室内。每晚睡前，卧室要开窗通风15分钟左右，最好能保持空气对流。雨雪天可以用换气扇换气15分钟。有老人小孩的家庭，不要担心开窗会让他们受凉，必要的室内空气交换可以提高他们的机体免疫力，减少患病概率。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。
糖尿病人吃萝卜有利平稳血糖
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。对糖尿病患者而言，常吃萝卜有助于平稳血糖。不同的萝卜营养各有特点。青萝卜性微凉，味甘，顺气利尿的效果很好；白萝卜富含纤维素，吃后易产生饱胀感，还能促进胃肠蠕动，有助排便；小水萝卜含碳水化合物量较低。相对来说，胡萝卜和红心萝卜碳水化合物含量较高，糖友不要多吃。萝卜虽好，但也不能多吃，尤其是脾胃虚寒、有慢性胃炎或胃溃疡的患者。
女性经期时心梗概率高
研究发现，有心脏疾病的女性患者在月经期的时候，心肌梗死的危险率会大大提高，这和经期情绪波动比较大有关。情绪波动、焦虑和恼怒等都是心肌梗死的诱因，因此女性心肌梗死患者在月经期更要做好预防心肌梗死工作。
过滤嘴增加香烟危害
科学家们用几种特制的香烟作比较，尽管这些香烟的焦油含量相同，尼古丁含量不同。他们证实，烟中尼古丁少了，而吸入的烟气却多了，正好两相抵消。其次，香烟装过滤嘴后，抽吸阻力大大增加。如一氧化碳、苯并芘等都是在吸烟过程中，由于烟草所含有机物质不完全燃烧而生成的，抽吸烟时阻力越大，供氧越不充分，燃烧就越不完全，有毒物质的生成量也就越多。
内八字走路相当于健身
偶尔用内八字走路，也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势，会使不同的肌肉均衡受力，而不把所有的力量集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所受的刺激，从而起到缓解的作用。采用内八字走法，会加重腓肠肌内侧的负担，从而适当转移主要肌群的受力作用。
收到道歉更有利女士健康
发怒有害心脏，对女性而言，收到道歉会缓解这种伤害。美国研究者发现，受委屈后，及时收到道歉与没有收到道歉的女性相比，从歇斯底里的情绪波动中回复到正常情况的速度要快20%。而对男性而言，很不幸的是，收到道歉后，男性的心跳反而需要更长的时间恢复平静。看来妻子承认错误，丈夫可能变得更加恼怒。
睡觉不会盖被子，也会影响身体健康
舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
口水中含有13种消化酶，可分解致癌物
研究发现，口水中含有13种消化酶，不仅有抗氧化的作用，还有一定的抗肿瘤作用。这些酶可以分解进入口腔的致癌物质，有效地减少癌症的发病率。美国科学家做过实验，将口水加入亚硝基化合物、黄曲霉素和苯并芘等强致癌物，以及烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可疑致癌物中，其细胞的变异原性在30秒内完全丧失。如果进餐时细嚼慢咽，口水就分泌得多，抗癌功效自然会增强。
多饮石榴汁能有效防治阳痿
阳痿给一些男性朋友带来很多困扰，如何治好阳痿成了他们生活中有一个巨大工程。石榴汁与治阳痿药物相同，含丰富抗氧化物，提高一氧化氮浓度，放松血管壁，令性器官大量充血勃起，专家表示：石榴汁治阳痿有极大潜质。石榴被人们叫做“超级生果”，养分丰硕、功能良多，可减少心脏病机会及预防前列腺癌，在希腊更是生育的象征。石榴含多类人体所需的养分，像维生素C、维生素B族、无机酸、糖类、卵白量、脂肪以及钙、磷、钾等矿物量，维生素C的含量比苹果高1-2倍。
孕期喝低脂酸奶 宝宝易患哮喘
孕期补钙很重要，奶制品自然少不了，不过选哪种奶制品，就十分有研究了。丹麦研究人员分析了6万多名妇女在怀孕期间的饮食习惯，并对这些妇女的孩子进行了跟踪调查，直至孩子7岁为止。研究结果发现，喝牛奶有助于防止宝宝哮喘。然而，低脂酸奶（尤其是含有水果的低脂酸奶）却起到相反的作用。母亲怀孕期间常喝低脂酸奶的孩子，7岁前发生哮喘的危险增加60%，而且其干草热（花粉症）发病率也比其他孩子高三倍。在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。
学龄前孩子不宜吃半生熟鸡蛋
每100克鸡蛋中含蛋白质14.7克，脂肪11.6克，钙、磷、铁、维生素等物质的含量也很高。但是鸡蛋的蛋白质中，含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶，这两种物质能阻碍蛋白质被人体的分解、消化、吸收。因此，给孩子吃鸡蛋时，必须先将其破坏掉，才能有效地利用鸡蛋中的营养。在高温下，这两种物质可以分解，在没有完全熟的鸡蛋中，这两种物质并没有被破坏，会使一部分蛋白质在体内不能被消化、吸收，而在代谢过程中被排了出去。另外，鸡蛋在形成过程中，细菌可以从母鸡的卵巢直接进入蛋体内。在半熟的鸡蛋里，细菌没有全部被杀死，容易感染疾病。因此，不要给孩子吃半熟的鸡蛋。
巧食零食也防衰
吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。比如微量元素硒不足与低下，正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。因此，平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老有积极作用。
记忆力减退是老年人普遍现象，因此，老年朋友除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等，这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益；板栗能补肾气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。
女性酗酒比男性更易受伤
一项新的研究显示，酗酒造成女性神经损伤的速度要快于男性。女性因酒精摄入过多而产生的严重身体问题要比男性多，而且女性酒精依赖者更易产生心理疾病。根据已知的5-羟色胺和忧郁症、酒精依赖和忧郁症之间的关系，研究认为酒精依赖可能会导致忧郁，且这种影响在女性身上要表现得更快。
糖会使皮肤过早衰老
爱吃甜食不仅使人肥胖，还会导致皮肤过早衰老，让你看起来比实际年龄更老。荷兰莱顿大学黛安娜・范海姆斯特领导的研究小组对3 3名血糖水平更高的糖尿病患者进行了研究。结果显示，血糖水平高的人看起来更老，即使实际年龄、吸烟以及晒日光浴等影响外貌的其他因素也被考虑在内。血糖水平最低的组和糖尿病组之间的“外表年龄”差距最大，达到1年7个月，但即使在没有糖尿病的志愿者中，血糖水平最低和最高的组之间也有1岁的差距。总之，每升血液中葡萄糖浓度每增加0.18克，外表年龄增加5个月。
心情烦躁或因体内缺钙
有些人很容易烦躁，情绪波动特别大，其实，这并 不仅仅是心情的因素，和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此 时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。整天待在办公室日晒的机会少，容易缺乏维生素D而影响钙的吸收，这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。老年人，特别是绝经后的老年妇 女，缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁。这两类人群应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
总想吃东西可能缺睡眠
睡眠不好会引发免疫力下降、烦躁不安等。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病，却经常感觉头晕恶心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。
盲目用药可能越治越咳
最近，患感冒、咳嗽患者明显增多，很多人不把感冒咳嗽当回事，得病了往往是自己到药店买药吃。专家提醒，咳嗽虽然看起来事小，但不对症治疗会适得其反。呼吸科专家提醒，在服止咳药时，除药物配伍中无禁忌的中西药合用的成药外，中西药最好不要同时服用。否则，可能会增加毒性，或降低药效。即使同用也应在服用时间上分开半小时以上。另外，不要随意加大用药剂量，一部分含有可待因、樟脑酊等成分的处方类止咳药，若长期过量服用容易成瘾。
电脑族普遍患上“电脑失写症”
随着电脑输入法功能的日益强大，许多年轻人在键盘上敲字的速度也“飞”了起来。但是真要在纸上写，恐怕就有不少人无从落笔了。会打字，但不会写字，或者是“提笔忘字”，这成了当今年轻电脑一族的一个“通病”。有关专家指出，这些人都是患上了“电脑失写症”。
电脑失写症为暂时性障碍，是由于过多在电脑上打字而缺少笔迹书写感和印痕感，对大脑的语言中枢难以产生刺激作用，从而造成失写的现象。因此，常用电脑的办公一族，除了选择合适的电脑桌椅、注意坐姿、用眼卫生、不忘多洗把脸以外，还要养成定期阅读和手写的习惯。
误用滥用壮阳药或致阳痿
所谓壮阳药，是具有温补肾阳、补益精髓、强壮筋骨、兴奋性功能的一类中药，如人参、鹿茸、海马、蛤蚧、肉桂、附子、肉苁蓉、淫羊藿、蛇床子、阳起石及海狗肾与多种动物鞭（即雄性生殖器）等。专家提醒：男人阳痿了，很可能是肾虚的表现。然而补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。肾阳虚病人若能合理应用，确可治疗阳痿、早泄、遗精、性欲减退等症。而误用或滥用，非但无益，反而会导致阳痿，甚而引起难以逆转的性功能障碍，可谓弄巧成拙，雪上加霜。
