【www.zhangdahai.com--试用期工作总结】
春分之日，天地阴阳交合，春气升，而万物生。这个节气养生要特别注意保持人体的阴阳平衡，根据自身的体质进行调养。 以五行理念，人的体质可分为金形、木形、水形、火形、土形。不同体质的人对季节的耐受性不同，调养前弄清自身体质，方可有的放矢 。
金 形人
● 体质特点：体型比较瘦小，但肩背较宽。方形脸，鼻直口阔。四肢清瘦，动作敏捷。肤色较白。
● 养生要点：“春捂”很重要。
● 精神调养：春分节气，气温变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等疾病。宜保持宁静的心态，安神养气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。
● 运动调养：注意保暖，做好“春捂”。运动时，最好能出微汗。可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。
● 饮食调养：宜多进食健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山药、沙参、白果等。
木 形人
● 体质特点：头小，面长。两肩广阔，背部挺直，身形短小，手足灵活。肤为苍色。
● 养生要点：疏肝健脾，调和阴阳。
● 精神调养：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，积极参与户外活动。
● 运动调养：可多参与太极拳等以练气为主的运动，有助于调节身体的阴阳平衡。
● 饮食调养：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。可多吃姜、葱、竹笋、淮山药、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
水 形人
● 体质特点：体型偏胖、偏矮。头较大，腮部较宽。腹大，腰臀宽 。手指短，发密而黑，肤色偏黑，怕寒喜暖。
● 养生要点：易口苦，宜健脾益肾。
● 精神调养：此节气降水增多，水形人容易出现恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。
● 运动调养：注意保暖，避免外邪侵袭。可适当加大运动量，选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑、慢跑、球类运动等。
● 饮食调养：宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
火 形人
● 体质特点：脊背肌肉宽厚。头小，脸形瘦尖。肩背腰腹匀称，手足小，步履稳重。皮肤赤色，性情急躁。
● 养生要点：平心定志，益肾养肝。
● 精神调养：火形人在此节气容易心情烦躁，易引发高血压、中风等心脑血管疾病。宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁。
● 运动调养：不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，并可用下棋、钓鱼等运动休闲方式来调节情绪。
● 饮食调养：多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山药、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
土 形人
● 体质特点：头大，面圆。肩背丰厚，肌肉丰满，腹大。大腿壮实，手足不大，全身上下都很匀称。皮肤偏黄。
● 养生要点：肠胃不适，避免肝郁克脾。
● 精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪。
● 运动调养：多进行户外运动，可选择慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不疲倦为度。
● 饮食调养：多吃疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山药、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
春分养生二三事
不管你是五行中的哪一形，下面几点，对我们所有人在春分时节调养身心都有益处。
多吃蔬菜
每个季节都有顺应气候条件的时令菜，得天地之精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
养肝排毒正当时
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，让人神清气爽。菊花茶、金银花茶、薄荷水、罗汉果水，甚至白开水都能起到清除肝热的作用，是适合春季的佳饮。香附和郁金这两味中药熬水喝，也能起到舒肝气的作用。
饮食需阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋这类温性调料，以防菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，要配上蛋类等滋阴食材，从而阴阳互补。另外，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。
