【www.zhangdahai.com--销售个人工作总结】
俗话说“清官难断家务事”，婚姻与家庭问题是最为复杂与烦琐的。在日常生活中，夫妻双方往往会因为一些鸡毛蒜皮的小事争吵不休，而且都倾向于指责对方，要求对方做出改变。这样很容易形成夫妻关系的“恶性循环”，就像下面这位女士诉说的一样。
“医生，我结婚多年，但最近经常吵架，每次都像一场战争，让人筋疲力尽。我们都相互伤害，说一些很伤感情的话。两个人心里都很累，不知是否选对了婚姻这条路。作为女方，我虽然很任性，但我从来不敢把‘离婚’两个字说出来，可是他却不然，每次在受不了的时候，就歇斯底里地喊叫‘离婚’。其实，我们都想挽救这段婚姻，因为彼此之间的感情基础不错，但就是不想为此做出努力。现在我很难受，有时无法用言语形容我的心情。到底我们的婚姻还有没有救了？”
其实，像上面这位女士和她的丈夫一样，很多夫妻并不是彻底决裂，但就是不愿意也不可能主动做出让步和努力。在这样的情况下，通过一些很小或点滴的事情来改变婚姻状况可能是比较现实的解决问题的办法。在这里，就介绍一种简单的自我调适夫妻关系的方法――低成本行为疗法，它主要适用于矛盾较多，但希望改变这种状况的夫妻以及新婚夫妻。
何为“低成本行为”呢？低成本行为是指夫妻之间已经有的、无须付出很多努力就可做到的行为。这种行为既不是夫妻间争论的根源，也不是双方新的行为。低成本行为疗法试图通过夫妻之间的点滴小事来改善夫妻关系，如果夫妻之间有了一个良好的互动，很多矛盾和问题往往会迎刃而解。具体的操作方法如下：
1． 列出能取悦配偶的一些行为
首先，夫妻双方将能取悦配偶的一些行为列举出来。比如，下面就是一些丈夫取悦妻子的行为：送她一束花，一盒巧克力，一些小礼物，多做一些家务，多说些关心的言语，轻轻地触摸甚至为妻子按摩等。妻子能取悦丈夫的行为有：做他喜欢吃的饭菜，和他一起看球、游玩，给他一些自由的空间等。由于每对夫妻的生活习惯、行为方式以及文化修养的不同，可采取的行为也不同。要从自己的实际生活出发，选择属于自己的低成本行为。但有一个原则，就是这种行为能够取悦于对方。
2． 实施阶段
当把能愉悦对方的行为列举出来后，夫妻双方可共同协商，每个人从属于自己的行为中选择出1~2项作为低成本行为，然后增加这些行为的频率。如妻子喜欢丈夫经常问候她，而丈夫只是偶尔出现这种行为；当把这一项选为低成本行为后，丈夫就要增加问候妻子的次数。夫妻双方还可选择一个日子，作为“爱情日”或“关心日”。在这个日子里，双方尽可能地向配偶表示关心，并做出双倍取悦对方的行为。事实上，低成本行为疗法是增加正面行为，如表扬、鼓励、关心等，而不抑制负面行为，如批评、指责、争吵等。它试图以提高正面行为的频率来自然削弱夫妻之间的负面行为。
3． 学会感激和承认对方的改变
低成本疗法的最后一步，就是夫妻双方要学会承认和感激对方为自己做出的行为和努力。在进行低成本行为疗法的时候，有时会出现下面的情景：一方竭力为对方付出，而对方却毫不所动，甚至为对方以前没有这么做而生气，这将导致治疗的失败。夫妻关系是一个互动的过程，这些行为只有在受到对方激励承认的时候，才能够维持和巩固下来。
