【www.zhangdahai.com--医生个人工作总结】
玩户外吧，吃相对容易解决，你饿了吃神马都香。但是睡觉对于讲究人来说，挑战性比较大。 除非你搭帐篷，如果投宿的话，几乎必然要面对卫生问题。毛巾水杯这些东西，你可以自己解决，但被子必须面对。你盖的那床被子，很可能睡过N个人都没洗。即使和衣而卧，围绕在脖子和脸边的被头，如果想想可能被N双臭脚丫子蹬过，也不免恶心。感染细菌毕竟是太小概率的事件，但因为卫生问题而引来心理抵触，却是个要适应的事。它造成睡眠不好的后果，比细菌严重得多。
有一个办法听着很perfect，就是外出时带上睡袋，把脏被子盖在睡袋上。这样可以一举解决卫生问题和心理问题，但实际上这睡法很不舒服。在睡袋里直着身子睡没问题，却不适合曲着腿睡，也不适合豪放地叉着腿睡，因为睡袋是个窄窄的筒子。直溜溜地躺一晚上，真说不上舒服。
另一个问题是，睡袋进出不方便，你得钻进钻出，不像被子那样一掀就能下床。当半夜里迷迷糊糊想起夜时，尿还是不尿，真是一件巨纠结的事。
千万别小看一进一出这种简单动作的难度。如果睡在睡袋里，睡袋又是铺在帐篷里，而帐篷又在海拔4000米以上，那么，进进出出睡袋和帐篷是个现实的考验。
2011年我们登川西雪隆包时，大家一致感慨，进出一回帐篷会让人高反啊。因为帐篷开的口总是很小，人得猫着腰爬进爬出，过程中还要穿鞋脱鞋――进帐篷时为了脱鞋，得把爬姿状况时那老高的屁股，扭转180度落地，脱掉鞋以后再以屁股为中轴旋转进帐篷；出帐篷时，先把鞋穿上，再把屁股送出门撅成最高点，然后头朝下退出来。
这过程如果发生在高海拔，即使在白天也是件痛苦的事，进一回出一回都会气喘吁吁。如果起夜，还得加上进出睡袋、开合内外帐篷和感受浸骨的冷空气，艰难可想而知。所以，男驴们就跪在帐篷门口往外滋，第二天早上帐篷口雪地上那多出来的黄澄澄的冰块，就是兄弟们干的。第二天大伙交流心得，都遗憾自己家伙什尺寸不够，滋的时候使劲腆着肚子往外伸非常不便。后来几天，我采取的办法是往一个矿泉水瓶子里瞄准。这样不用在雪山之夜开合帐篷忍受暴冷，还可以把暖暖的尿瓶子放进睡袋搂着。
这是我从那套著名的户外节目《极限生存》里学来的热量保存术，所谓自屎不臭，不怕的。
睡得最难受的一回，应该算是在碧罗雪山上睡牧民的木屋。这里海拔4000米左右，半夜下起小雨，估计是零下十几度。小屋子的一面“墙”是一个大树根，旁边有个大洞，我们在屋里生起一堆火，八个人围着火堆躺了一圈。
屋子漏风的地方太多，所以虽然篝火吞噬着氧气，却可以保证鼻子的合理需求，但代价是无法保温，睡觉时肉身就冰火两重天了――向火的一面被烤得火烫，背火的一面冰凉彻骨。所以人就得像烤羊肉串一样，当一面太烫了或者另一面太凉了，就翻个身，等会儿再翻回来。那一晚上，翻了怕有几百次，那股难受劲啊。
不过还有更难受的。睡到下半夜，一头给我们驮东西的驴实在受不了冻，居然就从那个树洞里挤进了屋子。屋里一下子炸了锅。几个向导汉子连骂带打，把这头可怜的驴又赶了出去。要不然人在磕头求饶命时怎么说“下辈子给您当驴做马” 呢，驴的睡觉质量，真是想着都蛋疼。
