【www.zhangdahai.com--工商质监公文】
健身操能够刺激全身肌肉,增加肌肉活性。每天只需要15分钟,就可以促进人体基础代谢,让你拥有健康的体质、苗条的身材。现在就跟着小编一起来云朵健身操第八套分解动作视频,供大家学习。
云朵健身操第八套分解动作视频教程 健身操简介适应人群
各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。
运动强度
中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130~150次/分。中年人运动心率控制在120~140之间。约相当于最大运动强度的65%~80%范围。
运动频率
每周5~6次,每次2组,每组20~30分钟。间隔15分钟。
辅助运动
青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。
推荐访问:云朵舞步健身操八套分解动作视频 云朵儿健身操动作分解 云朵儿舞步健身操五套
本文来源:http://www.zhangdahai.com/gongwendaquan/gongshangzhijiangongwen/2019/0630/99274.html