戒烟――预防“心”病也简单:预防感染病手抄报简单

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  数据警示      1. 吸烟与冠心病的发病有明显关系,国外流行病学研究结果显示,吸烟者比不吸烟者冠心病死亡率高70%;每日吸烟支数超过40支,则死亡率高200%。吸烟量愈大、烟龄愈长、开始吸烟时间(年龄)愈早、吸入气道愈深,则患冠心病的危险愈大。国内研究证明,大量吸烟者患冠心病的危险为不吸烟者的2.6倍。
  2. 烟卷燃烧产生烟草雾,其中尼古丁和一氧化碳是引起心血管病的元凶。尼古丁依赖是吸烟易上瘾的原因,它可使血压升高,心率增快,心肌耗氧量增加,还能诱发心律失常,促进血栓形成。一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧与血红蛋白的亲和力大240倍,吸烟者血中的一氧化碳血红蛋白含量比不吸烟者高2~3倍。由于吸烟者氧血红蛋白降低,引起组织缺氧,可使血中的总胆固醇、低密度脂蛋白增加,高密度脂蛋白量减低,促进动脉粥样硬化形成,导致冠心病。无论主动吸烟,还是被动吸烟,都难以幸免。所以,吸烟是吸进去害己,呼出来害人。
  3. 吸烟者患急性心肌梗死者为不吸烟者的3.4倍。北京朝阳医院对740名急性心肌梗死存活者进行长期随访,结果发现,心梗后戒烟者比继续吸烟者心脏病性死亡率降低75%。
  
  全民行动
  
  冠心病的众多致病危险因素控制均较困难,如高血压需终身坚持服降压药,高脂血症需控制饮食,增加体力活动,服用降脂药,加上不少降脂药有损肝副作用,有些家族性高血脂者很难控制。相比之下,不吸烟是个人行为,较易做到。只要认识到吸烟对健康的危害,下决心,有毅力,就可以拒绝第一支卷烟。至于有吸烟习惯者,也可成功戒烟。所以,戒烟是单一、最容易防止心血管病的措施。
  1. 控烟的主要对象是青少年,控烟成功的关键是全面贯彻综合措施,包括:①尽早进行吸烟有害健康的健康教育,而且要反复讲;②制订严格的控烟法规,并认真执行;③全面禁止烟草制品的广告及促销活动;④严禁在工作地点、公共交通工具、室内公共场所吸烟,违者加重处罚;⑤提高烟草制品利税,提高零售价,做到寓禁于征;⑥降低教师及医生的高吸烟率,创建无烟学校等。
  2. 从降低吸烟率到减低与吸烟有关疾病的发病率、死亡率,需要25~30年甚至更长的时间,而戒烟在较短时间内即能生效。因此,戒烟比降低吸烟率更为有效。任何时间戒烟都是有益的,当然愈早愈好。
  3. 消除戒烟的阻力。很多烟民怕戒烟后体重增加,女性吸烟者对此最为关注。的确,戒烟后一般体重会增加5千克左右,但增加的体重对健康的影响远远小于吸烟对健康的危害。此外,戒烟后因血中尼古丁浓度减低会出现戒断症状,包括渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、坐立不安、抑郁及失眠等,这些症状在戒烟后2~3周即可迅速消失。社会上还出现了一些不利于戒烟的传言,即戒烟后会患肺癌或其他肿瘤,其实这是长期吸烟的后果,并不是戒烟所为。还有传说长期吸烟者一旦戒烟,体内环境将失去平衡,由此对健康不利。其实,这种说法也是不存在的。
  4. 利用戒烟辅助药。到目前为止,世界上没有特效的戒烟药,只有克服戒断症状的戒烟辅助药。世界卫生组织建议的戒烟辅助药中,一线药物有两种,即尼古丁制剂,包括口香糖、经皮贴片、鼻气雾剂、吸入剂、舌下含片及长效缓解安非拉酮。二线戒烟辅助药有可乐定(速效降压药)及去甲替林。在应用一线药物无效时,可试用二线药物。戒烟者若能克服上述阻力,或借助于戒烟辅助药,就能成功戒烟。

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