捶背的拼音 经常捶背有益健康

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  中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。还可以刺激背部皮肤和皮下组织,通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力。特别是对体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病,对健康大有裨益。
  捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,提高工作效率;晚上临睡前捶背,能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,有助于延年益寿。
  捶背有拍、击两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击。手法宜轻不宜重,力求动作协调,节奏均匀,着力富有弹性,自上而下或自下而上轻拍轻叩。可以自身捶打,站着和坐着都可以;也可由他人捶打,接受者可坐可卧。捶背的速度以每分钟60-100下为宜,以不痛为度。每日1-2次,每次捶背时间以30分钟左右为好。
  捶背要注意以下几点:一是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢适中,刚柔相济,以能使身体震动而又不感到疼痛为宜。
  如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张;如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。
  捶背必须每天坚持才能见效。长期坚持捶背,有以下几个方面的好处:
  1、改善局部营养状态。捶背可以促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤清洁与健康。
  2、舒筋活血,健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张的症状,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。
  3、宁心安神,振奋精神。当人过度疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁的表现,通过捶背带来的良性刺激,会使其安定下来,感到精神倍增。
  捶背是举手之劳,只要老人持之以恒,一定会达到防病治病、强身健体的效果。

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