【四种人不宜走鹅卵石路】 鹅卵石路

【www.zhangdahai.com--会议主持词】

  足底是人体的最终负重部位,足底健康也是机体健康的体现,因此,观足底可知百病。足底的经络穴位和神经支配非常丰富,人们都有这种感觉,一天辛劳之后,如果能做个足底按摩,那真是畅快的享受。
  如今足底按摩的方式多种多样,最经济方便的就是时下流行的“健康之路”――踩踏鹅卵石路,现在规划较好的居民小区和公园都设有这样的路面。赤足在鹅卵石路面上踩踏可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底内在肌,增强下肢的稳定性,是一种值得推广的健身方法。然而,并不是每个人在“健康之路”上都能走出健康来,因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人就不宜进行这样的练习。否则,稍有不慎,就会导致意外跌倒而产生严重后果。所以,在走“健康之路”前,应先对自己的健康状况作个自我评估,以下四类人不宜走“健康之路”。
  1帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者,由于控制不了脚步,绝对不能进行这样的锻炼。
  2较严重的髋关节、膝关节病患者,由于关节欠灵活,不平的路面会增加关节的负荷,加重关节的病损。
  3长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人,刚开始练习行走时,由于下肢肌力欠缺,马上进行这种锻炼有可能带来危险。
  4因有些神经系统疾患导致下肢肌无力者也不应进行这 种锻炼。如果没有上面所说的问题,就可以走“健康之路” 了。接下来,怎么走“健康之路”也很有讲究。踩踏鹅卵石路面应穿鞋底软薄的鞋或赤足,因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。但是,由于人类的脚长年适应于穿鞋行走,故不能长时间赤足在鹅卵石路面上行走,尤其是老年人,因为老年人的足底肉垫普遍较薄,骨突明显,赤足练习时更要掌握好时间和踩踏力度,否则易硌伤足底肉垫,产生慢性足底疼痛。练习时可做小步的轮换踩踏,感觉鹅卵石对足底的挤压感,练习过程中可能会感觉到鹅卵石轻度挤痛足底,这时要频繁换脚,不断调整姿势,学会多用足趾抓持路面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋,人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态,通过这样的练习,可以锻炼足底的内在肌,增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适,有按摩的感觉,如果痛感明显,应该穿软底鞋练习,或者减少练习时间。
  “健康之路”的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平,不但对足底的按摩效果差,而且容易使练习者受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳,密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀,减少因撞击足底骨突而导致的疼痛,在这种路面上可以较长时间进行赤足锻炼。
  由于踩踏“健康之路”对足底是一种较强的刺激,一般只适合短时间练习,否则容易导致足底肉垫损伤,由此发生的慢性疼痛要持续几个星期,请记住,“健康之路”只是日常平地行走之外的良性刺激和有益补充,不能像散步一样经常在上面行走。

本文来源:http://www.zhangdahai.com/jianghuazhici/huiyizhuchici/2019/0426/97570.html

鹅卵石 人不 四种
  • 相关内容
  • 热门专题
  • 网站地图- 手机版
  • Copyright @ www.zhangdahai.com 大海范文网 All Rights Reserved 京ICP备17136666号
  • 免责声明:大海范文网部分信息来自互联网,并不带表本站观点!若侵害了您的利益,请联系我们,我们将在48小时内删除!