[混元内劲日月功]先天混元功

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   混元内劲日月功,是混元内劲上乘内功之一。通过练习可以加速人体十二经脉及奇经八脉的循环,从而养五脏六腑之气,产生丹田之气,调理五脏六腑,对各种慢性病皆有一定疗效,有强身健体,益寿延年的功效。
   混元内劲日月功是遵循日月运行的自然规律,并结合人体生理构造、气血流通变化的客观规律而编成的。它既调动人体内潜在的积极因素,又吸取大自然天地山川之灵气、日月精华。以外气补内气,以外光补内光,从而平衡人体阴阳。这是它却病健身养生发挥出显著功能的主要因素。
   而关于练气之术则源远流长,气是祖国宝贵医学遗产的一个重要内容,甚至是核心部分。可以说,气学是中华学问的根本之学,而练气养神之术正是祖国医药与养生学的关键。《内经》指出,上古之人按“法于阴阳,和于术数”去做,提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的准则。这就是古人练功养生的思想表达,总之通过练功可以强化性命,通过养生法则可以更和谐地生活,所以古人云:“时守气”、“常养神”、“神气宝”、“勿轻泄”、“不顺事”、“莫燥火”、“炼柔性”、“养太和”(太和之元气)。
  
   一、预备式
   动作说明:身体直立,两脚平行站立,与肩同宽。两腿微曲,悬顶直颈,下颚内收,松肩垂肘,双目垂帘,舌轻轻平舐上腭,自然呼吸(图1)。先想一想头的顶部要放松,额头面部也要放松,颈部胸部都要放松,松一松腹部,两大腿前面、小腿前面也要放松。想一想双脚心微微热了,头的两侧要放松,脖子两侧也要放松。松一松肩,两侧大臂、小臂、整个手臂全要放松,想一想两手心有没有麻、热、胀等感觉。头的后部要放松,颈部也要放松,松一松背部,松腰、胯、两大腿后面、小腿后面也要放松。想一想两脚趾、脚面、整个两脚有没有麻、热、胀等感觉。全身放松后,想一想天空中的白云,在自由飘荡。脚下嫩绿的草地,富有生命的活力,山川大地奇异的生命生生不息,想一想早晨出生的太阳照在脸上、身上,暖在心里。一轮明月映在静静的湖面上,湖光月影相映明亮。
   功法要点:
   (1)要注意全身放松,设立一个强大性的意念。
   (2)行功时不要将意念用得过重。
   (3)呼吸一定要自然,不要刻意追求腹式呼吸,因为本功采用的是自然呼吸,腹式呼吸不是追求而来,而是自然而然地过渡到腹式呼吸。这是日月功在调息方法上的独特之处。
   动作功用:预备式是整个动功的基础,它的站式身法,是整个动功的基本身法。要从头到尾,贯穿始终,同时,全身放松得气,在身体周围形成一个气场,这个气场起到防卫作用,也是给增强卫气奠定有利基础。
   本节对神经衰弱、失眠,均有防治作用。
   预备式看似简单,然而它是全套动功基础,是开发自身功能的第一次生机。入手之门径,行功之奥秘尽在于此。
  
   二、入气丹田
   动作说明:接预备式,开目平视,舌复原位,精神集中,双手小臂经带脉,缓慢向前提起,双手拇指少商穴对气海穴旁三寸处,手心向下。双指离身体二寸许,意念劳宫穴,涌泉穴吸地气,然后使气渐渐进入丹田(见图2)。
   功法要点:
   (1)先意守劳宫穴,吸地气,两手劳宫得气后,意念开通手三阴,手三阳,气要缓慢而上,循序渐进,一定要得气后,才能经膻中下至丹田,方为水到渠成,用意不要太重。
   (2)吸地气以劳宫穴为主,在有一定功底基础上,才能用涌泉穴吸地气,此气归于丹田后,意守丹田稍许。
   (3)肩、肘、腕、指都要放松,两手虎口圆开,相对,手心向下十指舒张,呼吸要求自然,舌不顶上颚。
   动作功用:手三阴、手三阳均交汇于十指末端,足三阴、足三阳也交汇于足跟部。通过吸地气,对它们所属的脏腑功能,达到通经活络、滋阴养血、调气和营的效果。并且,通过预备式开发自己的潜在能量后,同自然界的气息交换,来提高人的免疫抗病能力,因为大地是万物生长之根源,人也依赖于大地生存。通过一段时间的锻炼,可以开通手三阴、手三阳、足三阴、足三阳,沟通四肢和丹田的联系,这才有利于延缓衰老,练气成丹,一劳永固。此式是日月行功重要姿势之一。
  
   三、捧气运丹
   动作说明:接前式,双手自气门穴缓慢向上翻掌(图3)。
   五指相对缓慢上移,外导内行,双手行至膻中穴(图3-1)。
   水平线时向下反掌,向下导引,意念冲洗五脏六腑,然后,将气归于丹田(图3-2)。双手抱下丹田片刻后,分手于身体两侧。
   功法要点:
   (1)两手运动要缓慢,做到用意不用力,意气相合。
   (2)双掌往上导引时,不得超出胸部,向下导引时意念气归丹田,双手抱丹田后,意念气归丹田温养。
   (3)气走任脉,用意不可过重。
   动作功用:本节功法通过双手动作和意念,外导内行,疏通任脉冲洗五脏六腑,起着除旧更新、活跃脏腑机能的作用,特别对岔气、二尖瓣狭窄、心腑供血不足、四肢寒冷、横膈膜肌升降,均有防治作用。
  
   四、金刚铁塔
   动作说明:接前式,双臂抬起与肩平行,掌心向下(图4)。
   稍停,两小臂平收胸前,两手虎口相对不相接。然后立掌,两臂向左右缓缓分开与肩平,手心向前(图4-1)。
   反复默念三次,我身似金刚铁塔,百病不生,邪气不侵,稳如泰山。片刻后两手拢气归下丹田,立掌,劳宫穴相对,意念外气内收,意守下丹田(图4-2)。
   功法要点:
   (1)肩、肘、腕、手指要放松,两臂展开要平,手指要舒张,气通两手。
   (2)小臂平收要抱圆,不能有死弯,要松肩垂肘,两臂展开时要缓慢。、
   (3)小臂平收抱圆时,意想劳宫,涌泉有温热感。
   动作功用:本节动功主要通过展臂舒胸,环抱宇宙,凝神明目,默念词句,天地人三才连成一片。平衡阴阳,达到强我心肺、清我头脑、壮我脏腑、舒我筋骨的目的。尤其对四肢无力、上肢风湿性关节炎均有防治作用。这时顿觉身形无比高大,顶天立地,正气凛然,丝毫不可侵犯。
  
   五、外导周天
   动作说明:
   接前式,两手掌在丹田部位翻掌下行(图5) 。两掌心顺两大腿内侧向下导引。外导内行,上身缓缓下降,经涌泉穴足趾到脚跟(图5-1) 。然后两拇指掐无名指跟,再由足跟经两腿后面向上导引至尾闾(图5-2 )。两手掌心向上,中指相接,按在尾闾处稍停,等到命门有温热感时,再提至命门,内劳宫对两肾俞(也可微微揉动)(图5-3 )。稍停后,五指成桶状,大指掐中指第一关节横纹处,经两肋两胸、两肩上提至脖后,手指相对,再经脑后导至百会神庭(图5-4) 。右手在上,左手在下,然后手心向上接天阳,舌顶上腭,意念以丹田为中心,天阳内收(图5-5) 。
   功法要点:
   (1)按周天路线导引,气经带脉进入两腿,三阴经至涌泉,脚跟,两膝关节内收,然后从脚跟上行走三阳经,同时掐无名指跟,导到委中时稍停,然后以头领身缓慢上行,到尾闾时等待气机上行,上行后经督脉上升到百会、神庭,最后下降归于下丹田。
   (2)外导周天时必须一开始就要舌抵上腭,呼吸要自然,意念不可过重,百会、劳宫接天阳时,要以丹田为中心,阳气内收,外导内行时,不能下蹲者,不必勉强,可以导至一半,余下的用意念配合导引之,舌抵上腭时要平舔不可碰牙。
   (3)行外导周天时,不要刻意追求,勿急勿躁,循序渐进。
   动作功用:丹田为生气之源,人生真气从此而生,通过调动激发丹田命气,运行全身,通三关开百会,对身体起着振奋、强壮元阳,滋阴生水,调节阴阳平衡,健心安神,通肾健脑,调理脏腑,通经活络,调和气血和扶正祛邪的作用,是对沉疴痼疾进行一次大清理。
  
   六.日月还丹
   动作说明:接前式;双手从头部下落至胸前抱球,劳宫穴相遥对(距30公分左右)(见图6) 。这时,意想三田成一线,自然呼吸片刻后,将手落在身体两侧。
   功法要点:
   (1)日月功上丹田的位置,是在两眼与两眉间作为区域。
   (2)注意三田成一线,肩、肘、腕部要放松。
   (3)两掌立式,手指舒张,掌心微含,拇指第一关节微收。
   动作功用:本节功法是在外导周天,接天阳的基础上,更进一步。通过吸取日月光华,来沟通三个丹田的联系,而且更进一步打通任脉,平衡阴阳。
  
   七.单手推球
   动作说明:接前式,意念两手似得球,按顺时针旋转,(男先看左手心的球,女相反)下身不动上身腰微向左转,目视左手心的球旋转(见图7) 。由体侧缓慢向上托起与肩平(见图7-1) ,同时,身体随之恢复原来姿式,然后立掌将球由左胸推至右胸后吸气(见图7-2) ,平掌(见图7-3) 按下至下丹田后呼气,呼气后手贴在下丹田。静立片刻(见图7-4) 接做右式,(动作同左),最后两手抱在丹田,内外劳宫穴相对,右手压在左手上(女相反)。意守下丹田片刻,然后两手分在身体两侧。
   功法要点:
   (1)一开始托球手心向上微含,腰微转,脚不动,要做到眼手相合,神光和气相合。目视手心,球旋转要按顺时针,是自转不是公转。意想手心,球要像小米粒般大小。
   (2)外导推球时呼吸不可用力,意念冲洗肺、心、肝、脾处疾病。
   动作功用:通过上节,以外丹补内丹的锻炼,是以自然界日月的精华来进行补炼外丹。用来开发自身的真气来提炼内丹,同时配合调息来清除心肝肺脾处的疾病。
  
   八、合掌换气
   动作说明:接前式。两手掌由身体两侧抬起,在胸前相接(拇指位于膻中穴上)十指相接,两手掌心相对遥距(图8)。 然后意念将身体内的病气、废气、浊气,由双脚涌泉穴排出体外,这时双膝下曲,两掌心合实,两拇指对中丹田(图8-1) ,然后意想天地精华之气、从我百会缓缓而入、透皮入肉,逐渐溶于全身。片刻后,两手向下导引至丹田(两手掌相对呈三角形)掌心向下,然后手不变动贴于小腹(图8-2), 片刻后,分于身体两侧。
   功法要点:
   (1)合掌十指尖相接,排完病浊气,再逐渐合拢下蹲,注意全身放松。
   本节主要是以排病浊为主,必须意念将全身病浊之气,由涌泉排出体外,再由百会换入好气冲洗一遍。
   排病气是整个功法的最终目的,是导致新陈代谢的有力措施,万万不可粗心大意。
   (2)双手下降至丹田处,接成三角形,然后贴在小腹部位,再意守丹田稍许。
   (3)先排病气,再换好气,要做到先排后吸,才能起到:“扇浊排病气,养生换真体。”
   动作功用:本节功法是在疏通全身经络之后,进一步将体内阴浊及疾病之气,通过涌泉及时排出体外,除旧更新,同时又将好气溶于全身。这样,不断调节身体中的代谢失调,使练功者的身体逐渐康复。
  
   九、鹏鸟飞翔
   动作说明:两臂舒张向上扬起过头,两个劳宫穴遥遥相对,似抱球状(见图9), 之后,两臂微微展开,手心斜向上,同时双脚跟提起,目视天空,意念我身如大鹏鸟飞向天空,多采清阳之气。
   功法要点:
   (1)全身要有整体力,极其轻盈自然,舌不抵上腭。
   (2)仰头不要太大,两肩颈椎要放松。
   动作功用:本节功法宛如鹏鸟在天空中飞翔,多收太空清阳之气,充盈全身,故可导引清阳上升。练习本节功法对颈椎病,腰腿关节疾病,脑部疾病(尤其对脑血管)均有防治作用,而且起着开天门之功效。
   十、收气结丹
   动作说明:接前式。双臂向左右平展,掌心向下(见图10), 身体随之反复蹲立三次,同时脚跟起伏三次。意想涌泉穴,双臂像翅膀,随之扇动三次,头部稍向前探,作蜻蜓点水式,双手收之下丹田,男左手在里右手在外,两手内外劳宫穴相对(见图10-1) 。女相反。然后,意守下丹田片刻,气收到饱和为止。
   功法要点:
   (1)双手下落时要保持半圆形,两手掌要相对,姿势一次比一次低,注意松肩,松腰,松腹。
   (2)收功要缓慢,收气要尽量圆满饱和,不能草率从事,要将练成的好气都收回。

本文来源:http://www.zhangdahai.com/jianghuazhici/minzhushenghuohuifayan/2019/0303/4028.html

日月 内劲
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