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网络成瘾其实不多，更多的是上网过度 杜教授：网络成瘾可以从两个方面加以判断。先看孩子是不是使用电脑或网络的时间很长。其次看孩子如果不上网，是不是有一些表现，如“难受”、焦虑、抑郁，等等。如果两方面情况都存在，说明存在网络成瘾。其实，网络成瘾与烟瘾、酒瘾类似，如果家长有这方面的“经验”，可以帮助判断。
现在很多人都说网络成瘾的问题，但这种毕竟还是少数人，更多的人是上网过度。上网过度虽然没有网络成瘾那么严重，但也会不同程度地影响正常人生活。由于这一类“患者”很多，所以更值得关注。
上网的问题其实都是现实的问题
杜教授：很多青少年上网，是想暂时回避一下现实生活中的问题。如学习成绩不好，家里施加了很多压力，通过上网可以暂时逃避一下这种压力。另外，可能家庭人际关系处理得不好，心情不痛快，就通过上网排遣一下。还有的孩子有较强的表现欲，但在现实生活中不好发挥，就通过上网来实现这一愿望。在生活中缺乏成就感，也可在上网时得到某种满足。
家长要和孩子一块上网
杜教授：很多家长自己对网络一无所知，却喜欢教训孩子，这样就没有说服力。所以，家长必须自己学习一些基本的网络知识，比如怎么浏览网页，搜索网页，怎么发电子邮件，怎么聊天，怎么下载，等等。必要时，可以向懂得电脑网络知识的专业人士请教。知道这些知识，才能对孩子上网时做什么有一个感性的认识。
家长要引导孩子利用网络，提高生活、学习的质量。比如，写作文的时候，可以让孩子上网查找一些有关材料，然后写成一篇内容丰富的作文。网上有许多学习各科课程的网站，家长可以鼓励孩子收集一下这些网站的网址，收藏在浏览器里，以备日后查找。
第一次上网，家长要告诉孩子哪些网站有害，哪些网站有利，手把手地教孩子选择网站。家长不必对网络有畏惧心理。
孩子上网，家长要“精心安排”
杜教授：家长首先要认识到，上网是不可逆转的趋势，是生活中必需的一部分。要支持孩子上网，每周安排一定的时间让孩子上网。家长要引导、帮助孩子安排一天的活动。比如，吃饭、学习、睡眠要分别花多少小时，然后再安排业余活动，这包括看电视、上网、运动、旅游等。
孩子上网过度，家长“三步走”
杜教授：第一步，找找自己的原因。有一位家长，每次规定孩子要考90分以上，考不到那么高，就认为孩子是“失败”，结果给孩子造成很大的压力。最后，孩子选择了上网来躲避压力。这件事从一个方面说明，很多时候，孩子迷恋网络的原因其实在家长本人。所以，家长首先要自我反省一下，找找自己的原因。
第二步，家长要学会与孩子沟通，帮助孩子找找迷恋网络的原因：是学习没有兴趣，为了寻找刺激，还是别的什么原因。如果是因为学习成绩差，在生活中得到的满足感很少，就容易上网寻找“认同感”。如果是那样，家长就应该在生活中认可、鼓励孩子，同时，最好能说服老师也这样做。
第三步，必要时，找心理咨询师或治疗师进行咨询、治疗。
案例分析
四川省有一位家长因为孩子沉迷于网络不能自拔而非常着急。他来信说：孩子在学校与同学相处得不是很好，有点不合群。后来，孩子开始上网，并迷上了网络，他和网友谈得很合得来，并且沉迷于此，每天都要上好几个小时的网。他原来学习成绩一般，但现在成绩更差了。他原来喜欢运动，但没有时间。现在有了上网的爱好，运动也很少了。为此，我们全家都很着急。
分析：因为与同学相处不好，不合群，这个孩子对现实中的交往产生了回避心理，而通过上网，他却可以达到与人沟通的目，但不要和人面对面进行交往。要解决过度上网的问题，必须从根本上解决他现实生活中的问题。
孩子不合群的原因，可能是沟通技巧有问题，因此，家长要帮助他提高这方面的能力。比如，多带他去走亲访友，让他接触更多的人，有机会和人沟通、打交道。当家里来了人时，要鼓励孩子去接待客人。
学习成绩差也可能是孩子沉迷网络的原因。家长要先问问自己是不是对孩子在这方面太苛刻了。如果家长和老师对孩子学习成绩不满，总是有意无意地责备他，让他感到在现实中无人认同自己，那么，为逃避这一现实，孩子就会沉迷于网络。所以，家长对学习成绩不要过于敏感，对孩子要多些鼓励。最好能和老师沟通一下，对孩子“适当照顾”。
除了上面几点外，家长要有意安排孩子参加一些其他活动。既然孩子喜欢运动，就鼓励他多参与这方面的活动。一方面，可以成为其特长；另一方面，他也可以在运动中得到一种认同感和满足感，从而使他不再依赖于网络。
孩子的上网计划书
家长要协助孩子拟订一张上网的计划书，从一开始就让孩子养成良好的上网习惯。
1．给孩子制订一张详细的上网时间表。
注意事项：家长要提醒孩子什么时候可以开始上网，什么时候要下网。如果不方便，可以定闹钟。对于有一些电脑知识的家长，可以让电脑自动在上网结束时切断网络或者关机。
2．制订具体的上网任务。
拟订在计划好的时间段内上网要做的事情。可以先让孩子递交一个自己的上网任务计划，然后家长给予“批准”，并提出自己的意见和建议，个体可参照如下计划。
星期一上网计划
1． 给张老师发邮件，递交作文。
2． 发去上海旅游的照片给同学李琳。
3． 下载两套模拟试题。
4． 上大众医学网站（www.省略）学点医学保健知识。
5． 打会儿网络游戏。
注意：上网任务一定要详细、具体。
暑假上网特别提醒：假期里，孩子空闲时间更多，家长要灵活应对。首先，孩子会要求更多的上网时间。家长在部分满足其要求的时候，要限制其每日上网的总时间（一般以不超过3个小时为宜）。其次，不要让孩子一次上网的时间超过1个小时。比如，孩子可以一天上3小时的网，最好早上上1小时，中午上1小时，晚上再上1小时。最后，对于孩子上网的任务计划，要落实得更具体一些。比如，家长可以让孩子汇报一下当天上网的成果，借此了解孩子上网做了些什么。
容易掉入“网络陷阱”的几类人
1． 内向的人。这类人很少和外界打交道，平时少言寡语，缺少沟通。
2． 做事投入的人，比如那些看电视一看就两小时的人。
3． 争强好胜的人。
4． 遇到困难就躲避的人。
