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又是一年春来到，“本月聚焦”栏目特别为广大读者朋友编辑整理了一组健康秘诀，赶快行动哦！ 1.别吃得太多 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标――特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多会使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
2.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地使你放松。
3.适量饮酒
少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。
4.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。
5.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓
如果你决定退休，那么，在此之前考虑一下以后的日子，什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？去接着部署下一段行程吧！
6.尽量少吃药
经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
7.别对你的健康问题过度担心
如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡――他们总是以积极的态度面对生活。
8.避免频繁节食
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
9.别吸烟，并减少“二手烟”吸入
自己不吸烟，并与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响也是很大的。
10.发展一种真正适合自己的嗜好，并以极大的热情投入进去
或许有些事情是你向往已久的，那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班，一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
11.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品
如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字，你可能会被里面所含有的化学物质种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
12.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海
如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
13.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”
如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
14.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼
较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐，而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你选择了去体育馆锻炼，那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到游泳馆去，总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。你的机体需要规律性的锻炼，不运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。
15.每周给自己留半天时间，让这些时间完全属于你自己
大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些，给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。
16.大量饮用饮料，特别是水
肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
17.每天吃一只香蕉和一个苹果
香蕉、苹果都含有大量的维生素和纤维，除此之外，还具有低卡路里的特点，这使你不用担心发胖。
18.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大
健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
19.考虑最糟糕的结果
当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度――事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
20.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话
在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？
21.养成记日记的习惯
你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活――由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
22.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动
例如出去散步，试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
23.别浪费你的生命
别花时间接待各种各样的推销员，包括参加一些无聊的应酬，这样你每周都能节省下几个小时的时间――属于你自己的娱乐时间。
24.偶尔晚睡一次
如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。
25.如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡
在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受，但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
26.好好安排每周的计划
尽量使每周的生活都有一个现实的目标，目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
27.如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡
这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
28.花一点时间把自己打扮得更靓
尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。
29.自我按摩，放松情绪
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
30.换穿最舒适的内衣
穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
31.常泡热水澡
如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。
32.看电视的时间要尽可能缩短
成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每天分别为3、4、5个小时。这简直是对生命的浪费。
33.深呼吸
简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸入一口气，然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张，从1数到5，放松肌肉，最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。
34.永远不要忽视精神的力量
精神的力量可以使人得病，也可使人康复。
35.生病时要及时观察治疗效果
切记，如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
36.少到公共浴室去洗澡
学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。
37.学会倾听身体发出的信号
其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。
38.别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员
当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈能力，能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起到不小的作用。
39.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡
需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。
