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你经常觉得下颚肌肉无力或者酸痛吗？你的另一半会抱怨你睡觉时嘴里发出奇怪的声音吗？种种迹象表明，你入睡后可能有磨牙的坏习惯。千万别觉得这是小问题而放任不管，要知道，磨牙有可能造成牙齿磨损、脱落、牙龈退化，甚至连脸都会变形。
云华最近总是感到下巴有些酸痛，再加上工作压力大和牙齿过敏，胃口也越来越差。云华的老公“押”着日益消瘦的老婆来到医院，医生检查过后却问云华的老公：“你老婆是否会在睡觉的时候磨牙？”的确如此，云华睡觉有时会把牙齿磨得“吱吱”作响。为了不影响老婆的睡眠，云华的老公一直没有提起过这个问题，没想到磨牙原来也是一种病。幸亏这次云华来了医院，因为医生发现她的牙齿已经有了一定程度的磨损，影响到了咬合和咀嚼。
牙齿“失眠”带来的麻烦
磨牙通常都发生在睡眠中，因此许多人都不知道自己有这个毛病，除非同床的人提醒他们。如果你一个人睡，却没有缘由地经常感到头晕、头痛以及下颚酸痛，不妨到医院接受检查，看看牙齿是否有磨损或者异样。
白天我们咀嚼食物时也会摩擦牙齿，但是睡眠中磨牙缺少了食物这个“垫子”，口腔也不会分泌足够的唾液来润滑牙齿，因此夜间磨牙可能造成牙床经常出血、发炎，牙齿折断、松动或者脱落。有的磨牙症患者甚至把牙齿磨得只剩一个小牙桩，需要安装假牙。磨牙不止影响牙齿健康，还会损害下颚，甚至引发颞下颌关节紊乱病。颞下颌关节紊乱患者在咀嚼和说话时，会感到下颚关节、颈部、肩部、耳朵周围十分疼痛，无法张大嘴巴。严重的磨牙症可引发头痛、颈背部阵痛等；还能导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或口腔异味、损伤听力和味觉；严重磨牙甚至会让脸型变得不对称。
为什么牙齿在夜间如此活跃
白天让你咬牙切齿的事
精神因素是引发磨牙的常见原因。办公室里复杂的人际关系、大量工作造成的压力、矛盾不断的家庭关系等会让我们产生恐惧、愤怒、抵触的情绪，但是又因为客观原因不能发泄，这些情绪便被隐藏在潜意识中。睡眠时，大脑的一部分处于休息状态，潜意识便会冒出来让我们通过磨牙把压抑的负面情绪都表现出来。曾有研究发现，磨牙症患者比其他人有更多的悲观情绪，他们面对困难时更容易选择逃避和隐藏自己的情绪。
要解决晚上磨牙，最好从白天的情绪问题入手。在面对让自己出现负面情绪的人、事物时，试着勇敢面对，和对方进行沟通。切实解决现实中的问题，否则将永远处于负面情绪的漩涡中。
肠道里的问题在捣乱
我们睡觉时，寄生虫可能还在我们的肠腔里蠕动，排出含有毒素的代谢物，刺激我们的神经，引起神经反射作用，让我们的咀嚼肌不自主地收缩，从而造成磨牙。另外，饮食不规律而导致的胃肠道疾病和内分泌紊乱也有可能引起磨牙。例如，有的人夜宵吃太多，入睡时肠道内还有很多食物，胃肠道只能加班工作，最后引发磨牙。
磨牙而且胃肠道也不太好的人，应该到医院检查是否有寄生虫，并且注意饮食规律，避免胃肠道疾病。同时，保持规律的作息，以防内分泌紊乱。
口腔疾病让牙齿不得安宁
长期未经治疗的龋齿、牙周炎、牙龈炎等疾病会造成单边咀嚼的习惯，最终导致咬合不协调，让你在入睡后不自主地磨牙。例如，咬合之初，如果你感到只有个别牙或者少数牙最先接触，就会在睡觉时下意识地磨牙，试图把较高牙面磨平，久而久之便形成磨牙症。将导致全口牙齿过度磨损，并出现牙齿过敏和牙髓病。
咀嚼时注意要两边牙齿换着用，以防出现咀嚼肌功能异常。有了口腔疾病，一定要及时治疗。有咬合问题的成年人也可以考虑接受牙齿矫正，这除了关系到美观，还关系到健康。
TIPS
让牙齿在夜晚安静下来
● 少饮用、食用含有咖啡因的饮料和食物，例如可乐、巧克力和咖啡。
● 戒酒。喝酒会加强你入睡后磨牙的力度。
● 少吃口香糖，别咬手指。这些行为会让你的下颚习惯磨牙，并且让你越来越喜欢磨牙。
● 少咬牙。如果你紧张或者愤怒时会下意识地咬紧牙关，最好戒掉这个习惯。一旦想咬牙了，把舌尖放在上下牙齿之间，防止自己咬下去。这么做可以训练下颚肌肉放松，有利于避免夜间磨牙。
● 热敷下巴。每晚睡觉前，把浸过热水的毛巾放在下巴上敷一敷，有助于放松下颚肌肉。
● 带着牙套入睡。牙科诊所会为磨牙症患者提供专门的牙套，避免患者入睡后无意识地磨牙。
