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盗汗，又称寝汗，是指入睡时出汗过多而醒来自止的一种症状。盗汗之症虽并无多大痛苦，偶出一二次也无大碍，然汗乃津液所化，来自人体阴血，古人有“汗乃心之液”之说，长期持续或大量盗汗，势必造成阴液更趋亏损、脏腑更加紊乱。
此症男女老幼皆可发生，尤以体质虚弱者为多见。掌握下列方法，大多盗汗者可减轻或消除症状。
一、 劳逸结合
切忌过度劳累，注意充分休息。不论是体力劳动、房劳、体育活动，还是脑力劳动，均不宜过度，持续时间不宜过长。
二、 增强体育锻练
锻炼身体是提高体质的必要措施，而提高体质是使盗汗得以根本消除的重要因素。至于选择哪类项目进行锻炼，应以个人兴趣和易得器具为依据立项，重要的是持之以恒和运动适量。
三、 注意生活调适和情志保养
除遵守合理的生活制度外，需注意居住环境，如室温宜保持相应稳定，冬令被褥不宜过厚、空调设置的温度不宜过高。保持情绪稳定，切忌过度紧张，避免发怒、忧郁或烦躁。
四、掌握饮食宜忌
1．坚持进食清淡而富于营养的食品，饮食以富含蛋白蛋和维生素为主。可适量多食鸭肉、猪肚、河鱼、青菜、胡萝卜、番茄等。
2．舌红、口渴、便艰者应多食具有养阳敛汗作用的食品，如小麦、燕麦、荞麦、甲鱼、牡蛎等。神疲乏力、便溏、苔腻者应多食具有益气固津作用的食品，如莲子、扁豆、芡实、豆腐皮等。
3．忌食辛辣刺激、煎炸炙热之物。禁烟酒及浓茶、咖啡等兴奋性饮料。限制食用具有疏表发汗作用的食品，如葱、姜、豆豉等。
五、选用食疗方
1．麦枣汤：淮小麦50克（一般小麦也可），大枣15克。煎汤饮服，每日1剂，连饮至病愈为度。适于气阴两虚见有少气乏力、纳少、五心烦热、口渴、自汗、盗汗者，便溏者不宜多饮。
2．牡蛎汤：牡蛎肉50克，煎汤，调味，饮汤食肉。每日1剂，分早晚2次食用，连续5～7天。适于阴虚烦热、盗汗、心神不安者，形寒、纳呆者不宜多食。
3．燕窝银耳羹：燕窝3克，银耳10克。温水泡发，洗净，加适量冰糖，隔水共炖酥。每日或隔日1剂，时时服食。适于阴虚潮热、干咳、盗汗者，形寒、肢冷、纳呆、便溏者不宜服食。
4．鲜桑椹：鲜桑椹150克。1日分2～3次嚼食，连食3天至数周。适于阴虚内热口渴喜饮、大便干结、盗汗者，形寒、便溏者不宜多食。
5．虫草炖老鸭：冬虫夏草10克，老鸭1只约重1500克。老鸭去毛及内杂，剖洗干净，虫草放鸭腹中，加水炖酥，调味后分2～3次饮汤食鸭肉及虫草。每周2剂，连食2～3周。适于阴虚内热盗汗日久或更有干咳者，纳呆、便溏者不宜多食。
六、按摩推拿
1．俞穴按推：用拇指深压合谷（手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）或内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）并用力推摩，或用指掐，每次10分钟，每日早晚各一次，7天为一疗程。
2．皮肤推擦：用手掌在易出汗的皮肤上轮回反复推擦，每处每擦3分钟，各3次。每日早晚各一次，7天为一疗程。
特别提醒：
盗汗可见于多种疾病，也可见于亚健康者，多与体质虚弱、精神紧张或植物性神经功能紊乱有关。上述方法的运用对各种盗汗均可减轻或消除。但需注意，对某些疾病如肺结核、心脏病、真性红细胞增多症、慢性粒细胞性白血病、佝偻病等所致的盗汗，尚须同时进行对原发病的积极治疗。
