关于体育中考跳远技巧介绍 中考体育跳远技巧

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  中考的考体育的我们会有哪些技巧呢?一起来看看吧!!以下是小编为你精心整理的关于体育中考跳远技巧介绍,希望你喜欢。

  关于体育中考跳远技巧介绍

  一、中考立定跳远易犯错误

  1、预摆不协调。

  解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。

  2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。

  解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。

  3、腾空过高或过低。

  解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

  4、收腿过慢或不充分。

  解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,动作要及时。

  5、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。

  二、对此处理办法:

  多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。

  中考跳绳的技巧介绍

  1.不要有心理压力.该怎么跳就怎么跳,放轻松了. 这个就要每天都抽空练一练,量要适度,像我们初三那年就是全年级一起每天跳10分钟. 你每天都在跳到时候就肯定不紧张了.

  2.如果没有喝过红牛的,最好不要喝,纯属个人意见.因为一次运动会我就是喝红牛最后出现了不良反应...可以考虑喝一点葡萄糖,当时考800米的时候很多同学都喝的.

  3.要选一个比较好跳的跳绳,不要太轻也不能太重了. 主要看自己的感觉. 还有就是那种比较重的跳绳,如果抽到自己真的特疼!~ 我手都被抽肿过呢.

  4.跳之前做好深呼吸。给自己打气,给朋友们打气. 告诉自己一定可以的!~

  我考体育那天就是超发挥,我跳绳其实不是很好,不过最后超过要求跳的次数好多呢,其实吧,我感觉那数跳绳的人也不能是时时刻刻都高度集中,你主要减少中途断掉的次数,就肯定能过了.

  5.鞋带一定要系紧了噢~~不过好像一人有两次机会呢.

  马上中考了,一定要相信自己!!

  我中考完才开始相信鼓励和精神的力量,当时我其实上重点高中的希望还算很小,不过最后居然考上了. 所以一定要每天鼓励自己!这样也不会觉得很累了.可以选择性地听一些励志的歌,看一些励志的故事,或者看一看励志的名言等等.

  这段时间应该会很累吧?调整好作息,主要是心态放平整了. 现在想来,最没有印象的就是中考那三天了,很平淡的. 印象深刻就是那段总复习的时候.眉毛上的汗水,眉毛下的泪水呀....
 

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