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作者按：网络上随处可见商家推出各种稀奇古怪的发泄商品，包括发泄软件、发泄小游戏（如上班族杀人狂、干掉老板、狂抽男朋友、城市破坏王、弹打猫咪、折磨鱼四）、发泄玩具（如减压小猪、挤毛豆、尖叫鸡、发泄壶），旨在宣泄情绪。许多人尝试后大呼过瘾！但这些发泄商品大多定位在“破坏”与“虐待”，如果压力的源头没有得到解决，在压力作用下人们不断重复“破坏”和“虐待”行为，容易会引发新的问题，严重者可出现强迫症状或强迫行为等精神心理障碍。
成钢是一家大型公关公司的客户总监，每天都要紧张工作10个小时以上，不停应对客户、同事和上司，协调各方面的关系，倍感压力巨大。为了舒缓紧绷的神经，他安装了一款名为“郁闷发泄专家”的电脑软件，每当心情烦躁时就打开该软件，把“显示器”敲碎，抹黑，烧焦，喷油漆，放蚂蚁咬，在大搞破坏中畅快淋漓地发泄，压力导致的心情烦躁似乎好了很多。可是最近他发觉，随着使用软件频率的增加，在破坏中快感越来越少，不知不觉间自己的脾气却越来越差，时有打砸物品的冲动。他有些困惑：发泄软件怎么越用压力越大？
心路心语
压力的出现固然有无法忽视的外部原因，如工作负荷繁重、人际关系复杂、职场竞争激烈等，更有不容置否的内在因素，面对压力，应该根据压力之源来科学化解。
压力之源一：事务繁杂繁杂的工作事务和日常生活琐事会耗费我们宝贵的时间和精力，让我们忙忙碌碌，疲惫不堪。这时，我们就会感觉到压力巨大。科学的方法是先分析一下什么事是最重要的，分清了主次，处理起来才能有条不紊。重要的事情先做，次要的少做或不做，能为自己赢得宝贵的时间，也提高了工作效率，减轻了压力。
压力之源二：攀比虚荣很多时候压力是由于自己的攀比虚荣心理导致的。看见别人穿名牌时装，用高档化妆品，住漂亮豪华的房子，生活过得比自己滋润，就心理不平衡或者强迫自己拼命工作赚钱，无形中增加了自己的压力。其实，金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，心为其羁绊，人定会为之所累。只有摆脱虚荣，拒绝攀比，才能真正享受生活的乐趣，缓解压力。
压力之源三：苛刻要求压力的形成有时与个人对自己的要求有直接关系。尤其是那些有完美主义倾向者，凡事力求完美，对自己要求越苛刻，压力感就越大。不要奢望事事都能做得尽善尽美，毕竟人的精力和能力有限。适当降低一下标准，放松一下心情，能在主观上减轻压力。
压力之源四：缺乏思考压力的产生也和对事情的理解有关。有人做事急于求成，缺少对事情本身的思考，整天不知道在忙些什么、为什么忙，浑浑噩噩，疲惫不堪，心力交瘁。留点儿时间让自己思考，更有助于看清事情的本来面目，明白自己到底需要什么，到底为了什么在奔波。明确了目标，自然会缓解心理压力。
压力之源五：工作繁重过于繁重的工作负荷会导致人体疲劳，焦虑紧张，效率低下。据统计，超过60%的都市白领在繁重的工作压力下会出现精神亚健康状态：生活质量差，工作效率低，幸福感和成就感不高，极易疲劳，有的还可能伴有食欲不振、失眠健忘、焦虑忧郁等症状。此时适当的休息尤为重要。特别是上班族，辛苦工作一天之后，可以通过听音乐、跑步、打球等方法调整情绪。周末更应好好休息一下，可以到近郊旅游，做做休闲运动，给心情放个假，减减压。
必要的时候可以做想像放松操来缓解压力：选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……每次练习时间约10分钟。
