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记忆是大脑重要的精神活动之一，有了记忆才能使我们不断学习新知识，积累和丰富经验，不断认识和改造世界。记忆包括识记、保存、再认和回忆（再现）四个过程，即记住、不忘、认得和想起来，四者互相联系，密切组合，缺一不可。记忆减退就是这四个过程的普遍减退，是大脑认知功能受损的表现。
记忆减退早期往往表现回忆减弱，尤其对日期、年代、专有名词、术语等回忆困难，可表现为近记忆减弱，如记不住刚见过面的人、刚做过的事等；也可表现远记忆减退，如回忆不起个人的经历等。有的表现由近而远的记忆减退。
年龄老化是记忆减退的主要原因，其次是注意力不集中、睡眠障碍、生活工作压力大、精神紧张，过度疲劳也是造成记忆减退的常见原因。躯体疾病和精神疾病，如痴呆、脑动脉硬化、抑郁症、神经衰弱等，以及酒精中毒、物质滥用，也可引起记忆减退。
目前虽然没有增强记忆的特效药和特别办法，但也并非无计可施。有些简单、自行、方便的办法能够延缓或改善记忆衰退。
一、多读、多看、多思。经常阅读小说、报刊，看电视、听广播，这样可以帮助学习新知识，还能巩固记忆。大脑需要经常思考问题，即所谓的“流水不腐”。思考可以帮助联想，经常联想，可以使那些已经储存的人物、事物、词汇、名词、学过的知识经常在脑海中重现，打通记忆的通道。
二、多运动。经常锻炼，尤其是集体运动和手指运动，如太极拳、门球、打麻将、做手工等，有助于增强反应的灵敏度，提高记忆。当然，运动持续的时间应该控制。
三、保持良好的心境，睡眠充足质量高。紧张、烦躁、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪，都会影响注意力的集中，从而影响记忆。因此，心情良好，情绪稳定，有助于记忆。而充足睡眠，尤其睡眠质量高，更是记忆的重要保证。
四、经常少量饮酒。每天少量饮酒，这里强调少量，如一小杯或半小杯酒，如黄酒、葡萄酒等粮食酿成的酒，有助于扩张血管，活血化瘀，增加大脑血流量和氧气的供应，从而有助于记忆。但大量、过度饮酒反而影响大脑功能，引起记忆减退。
五、食疗。缺乏营养会影响记忆和学习，B族维生素、维生素E、胆碱、卵磷脂、叶酸、烟碱酸等，某些矿物质如钙、锰、铁、镁等，蛋白质和必须脂肪酸等营养物质可能与记忆有关，适当补充有助于改善脑部功能。这些营养素分布在不同的食品中，为保证营养充分，应避免挑食。具体介绍几个食疗方：
①莲子酸枣粥：莲子30克，炒酸枣仁15克，红枣5枚，粳米100克，煮粥常食，可以治疗神经衰弱、失眠健忘等。
②黄酒核桃泥：核桃肉5个（研末），白糖50克，黄酒50毫升。放在一起，用小火煎煮10分钟，食用，每日2次。适用于健忘、失眠等症。
③首乌桑叶丸：何首乌200克，桑叶30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，研细混合，捣成泥状，制密丸如梧桐子大小，每天10克， 早晚各1次。适用于失眠、健忘、血虚头晕等。
六、增强记忆小窍门。介绍两种简便易行的方法：①养成记事、存放物品分门别类的习惯。对物品分门别类存放有助于寻找，不会因为找不到而焦急。对刚学习的新知识、刚结识的新事物、新人物要重新整理，分门别类归纳。②列一张清单。尤其中老年人，好记性不如烂笔头。因为人的记忆容量有限，好比一件房间，家具摆满后新的家具就放不下。随着年龄的增加，人的记忆容量也逐渐充满，列一张清单，记上要做的事、要见的人、具体的时间等等，以确保不忘记。
引起记忆减退的原因很多，有功能性的，也有器质性的。不同的情况，处理自然不一样。出现记忆减退，首先应该找医生鉴别。尤其经常忘记熟人或家人的名字、电话号码、钥匙，或者出门找不到回家的路，或者记忆减退同时伴有明显的情绪低落、焦虑、疲劳感、兴趣缺乏，或者有酒精或其他物质滥用、依赖，或者有严重的睡眠障碍，或者受到强烈的、或持续的生活事件打击，或者有严重的躯体疾病等，都应该及时找医生，明确诊断后进行针对性处理。
