[挖掘心脏潜力]心脏潜力

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  人在不同的条件下生活,心脏功能也在随时发生变化。心脏功能包括心率、心肌的耐缺氧能力等。心脏是否有潜力?回答是肯定的。如何才能挖掘心脏的潜力呢?   首先是心率。心率就是心跳的快慢。夏天人的代谢快了,心率就加快。运动时,心率也会加快。而人休息时,心率就会慢下来。有人测量自己刚起床心率是每分钟50多次,吃饭是70多次,而走路就到了100多次。心率变化这么大,这表明心脏不仅没病,而且其潜力很大。即该快就能快起来,该慢也能慢下来,这是心脏功能好的表现。
  其次是心肌的耐缺氧能力。在氧气充足的环境中,无需提高心脏的耐缺氧潜力。但是,如果在缺氧环境中,心肌的耐缺氧能力不强,就容易出问题,比如严重的心律失常,甚至突然死亡。如果提高了心肌耐缺氧能力,就可以在氧气不足的环境中,延长人的生存时间。.。如何锻炼心率、心肌耐缺氧能力和心肌收缩力?
  “有氧运动”是挖掘心脏潜力的好方法。这种运动包括散步、跑步、登山、游泳、劳动等。正是由于这些运动增加了机体的耗氧量,给心脏增加一定的负荷,才使心脏处于一种“累和饿”的状态。心脏“累”是指运动时,严重憋气,如跑不动了。心脏“饿”是指心脏本身血液相对不够用,运动量大了会感觉气短。正是这种“累和饿”,能够挖掘心脏的潜力。
  挖掘心脏潜力,一定要讲究“度”。因为如果心脏严重超负荷了,根本就迭不到锻炼目的,反而伤害了心脏。所以要循序渐进,持之以恒,不能靠几次的锻炼来提高心脏潜力。具体的方法是,当运动到稍微有点累了即可。之后,在这个程度上坚持一段时间,直到感觉不累为止。然后,在这个基础上再提高一点,又觉得稍微累了,再坚持一定时期。即一点一点地增加,每增加一点,持续一到两周,这样就可以把心脏的潜力稳妥地提高了。切忌每天都想提高,这样你的心脏受不了,也达不到锻炼的目的。
  然而,心脏的潜力到底要提高到什么程度?其实,只要能够满足日常的使用和消耗就足够了,适合自己就是最好的。

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