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“医生，还有新招吗？”这是来咨询者的第一句话。这是一个35岁左右的男性，语气显得很焦虑，也有些烦躁不安。几句话后开始不停地叹气，一副神情落寞、心事重重的样子。 这位男士在一家大公司工作，已做到中层干部，单独负责一个部门的业务和人事。在外人看来，属于很有能力的人物。所以，找他帮忙的人很多，亲戚朋友有什么事都找他，如子女升学、就业、工作调动、生意贷款等。他自己工作也很忙，有很多应酬、杂事。他觉得现实中竞争激烈，而且仿佛大家都盯着看他的表现，一不小心，就会被人取而代之。他一方面“防”着下属和同事，一方面又想进一步得到升迁和发展。一天到晚，头脑的转动简直难以停歇。渐渐地，他开始感到紧张、焦虑不安，遇事容易心烦，一点小事就会坐立不安，想发火，虽然竭力忍着，但心中的烦躁不减反升，注意力也有所下降，易忘事，做事效率也下降许多。
他开始意识到可能事情太多，压力太大了，应该给自己减压，所以采取了许多措施。比如，心烦时出去走一走，有意识地睡觉早一点，听一听音乐，等等。开始时候有效，后来就不行了。心烦越来越重，慢慢就不想做事了，哪怕一点小事也不想去做，一遇到事就烦躁，就想“逃”。晚上又老想着，睡不着觉。想了很多办法都不管用。后来，发现喝酒可以使自己不用想太多，获得暂时的放松，并且酒后可以睡着觉。所以，经常想喝酒，一有事就不由自主去喝，一直喝到有些迷糊了才停。现在发现肝脏出现问题，不能再喝下去了，但又找不到更好的办法，所以求助于心理医生，想要一点“新招”，帮助自己减压。
压力剖析
很明显，这位男士的困境与社会压力有关。这种现象也比较普遍：正当盛年，在社会和家庭中都扮演着重要的角色，各种事情接踵而来，压力显而易见。但是，这位男士之所以处于困境，有几点值得注意。
第一，“逃”的观念。一遇到事情他头脑里的第一反应就是逃走、避开、拖延。他已经对自己处理问题失去信心和耐心，这也是长期压力作用下常见的反应之一――当人面临许多问题、事情时，总也做不完的感觉会让人沮丧，有时即便知道事情应该要做，也会不自觉地逃避和拖延，任时间流逝，过后却后悔无比。这样反复循环，人会渐渐消沉。也就是说，事情多时，并不是像想象的那样去做，潜意识里想到的是“溜”，你会发现，即便有很强的“去做”的动机，事实上却无法行动。
第二，这种状态的出现也常常反映出这位男士情绪的失控和思维的杂乱。他的头脑里只感觉到烦躁和累，感觉到处都是压力。一切都让他心烦，他要赶快找一种方法让自己不再“心烦”，要消除自己的压力。所以，他开始采取措施，并试验了许多方法，有“病急乱投医”的感觉，看心理门诊当然也是为了找到“新招”。
第三，显而易见，他采取了一种非常错误的“减压方式”――酗酒，并且已经开始有成瘾的表现。这种方式给个人带来的损害不用多说，事实上，这样不但对解决压力无益，反而使问题复杂化。像这位男士就需要“戒酒”治疗。
现实生活中，要想完全消除压力是不可能的。压力无处不在，并且你越感觉它存在，它就越明显。可以说“无处可逃”。但是，通过有效的应对可以减轻压力，并且可以把压力变为动力，促进成长。
减压处方
就这位男士而言，首先，要抛弃找到一种可以消除压力方法的观念，必须面对现实，积极应对。弄明白自己的压力从何而来，是什么样的压力，来自于外界还是自我，是否真的压力，等等。大多数人会发现，存在的外因只是现实问题，而真正的压力来自于自己对事情的看法，自己对事情的期待、要求等。当认清已经存在的事实，明白为什么这些人和事会形成心理压力之后，就可以更好地对付这些压力了。否则，只是简单、机械地应用一些方法去减轻压力，效果往往很差，尝试多种形式而最终也不能摆脱困境。
第二，可以建一个“得失利弊平衡表”。在纸上列举、写明各类事情的得失利弊、可能性、可利用的资源，更重要的是要去评价事情的重要性、自己的期望值，区分主次、重轻、缓急和可行性。不要眉毛胡子一把抓，一律当作压力，遇事首先就感到“心烦”。
第三，适当调整和把握自己的工作、社交以及休闲的节奏，避免过紧和过松，而引起对压力的消极应对。可以应用积极的方式宣泄不良情绪，如爬山、跑步、唱歌、听音乐、找人谈心等。努力寻找一种适合自己放松的调整方式。
第四，对这位男士而言就是要“戒酒”，可以结合前面几点，在医生指导下，利用行为矫正方法戒掉酒瘾。
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