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秋风乍起，旅游的黄金季节又到了。跋山涉水，走马观花，一天的游程结束，回到酒店，你除了兴奋还感到什么――疲惫不堪、周身酸痛、水土不服、难以安眠？这时候，如果有一位按摩师来帮你按摩放松，欢迎吗？
很多酒店设有按摩场所，有的可以预约上门按摩，受到游客的青睐。有的旅游团队甚至有医师随同，解决旅途中的小毛小病，提供按摩服务。按摩可以缓解肌肉疲劳、旅行腹泻、失眠、落枕等多种症状，尤其是医疗按摩，既可以治病，保证你第二天又精神抖擞地上路。还可以在你尚未出现症状之前起预防作用，尽可能地避免旅途中发生意外。
选好按摩师
按摩一般分为保健按摩和医疗按摩。保健按摩以按摩中心为主要场所，是以消除疲劳、放松舒适为主要目的的手法按摩，客人在接受一定时间的按摩后，感到身体舒适、精神愉快。保健按摩的操作是有一定套路的，如果施术者技术水平高，可以起到一定强身健体的作用。
医疗按摩以医院为主要场所，是以治疗疾病为主要目的的手法按摩，对其从业者的要求是：在医学院校中经过系统的基础和临床医学知识学习，并在医疗机构中工作满一年，取得执业医师资格。现在行业内存在着一种相当普遍的现象，就是不具备医疗按摩资格的人也在从事医疗按摩，使游客处于相当大的风险之中。临床中，我们常能遇到因为按摩治疗不当引起的病例，造成游客肌肉软组织损伤、骨关节错位，甚至伤及神经组织，后果严重。
那些不具备医师资格的人，常使用一些江湖医生的骗术招揽顾客。游客即便不介绍身体情况，只要看你年纪大了，就说有骨质增生、冠心病、高血压；你晚间去按摩，那当然是旅游后的疲劳；有腰不直、腿稍跛的，不是肌肉损伤就是腰椎间盘突出症。如果游客介绍了自己的身体情况，那蒙起来就更容易了，毕竟长期做按摩的人医学常识要多一些。比如你透露出平时工作繁忙，那就会被说成有颈椎病、腰肌劳损，男同志则再在加个“肾虚”……好歹“说对”一个，你也就相信了，上当受骗身处险境也在所难免了。
所以如果你在旅途中想接受按摩服务，一定要知道给自己做按摩的人是否具有相应资格，要看施术者有无相应证书。具备注册执业医师证书者，可以从事医疗按摩；具备劳动部颁发的按摩师技术等级证书者，可以从事保健按摩；无证者不可从事任何按摩工作。
自我按摩法
如果你在旅途中没有条件请按摩师服务，不要紧，以下一些按摩原理和手法可以活学活用。独行侠可自力更生，有旅伴者可互相帮助，一样可保证旅途的健康愉快。
上路前准备
* 双手握拳，用拳背拍打腰部1分钟，可强腰固肾，疏通经络。
* 用大拇指点揉内关、足三里、三阴交、涌泉，用手掌揉气海、关元，每穴1分钟。可生气血、健脾胃，预防过早疲劳。
防治腰及下肢疲劳
旅游中最易疲劳的是腰及双下肢，所以按摩手法可把腰及双下肢作为重点。
* 下肢伸直，双手同时拿揉一侧大腿内、外侧3～5遍，再拿揉前侧3～5遍，换另一侧。
* 一侧下肢屈膝，双手同时拿揉小腿，自上而下反复操作，肌肉放松后可做另一侧。
* 双手掌夹住一侧腿的内外侧，而后一手向前另一手向后交替搓揉，自下向上操作1～2遍。之后再按同法操作另一腿。
* 手握空拳在上肢、肩背及腰、臀、下肢部叩打，1～2分钟。
预防肠胃不适
此手法是强健脾胃的良方，对旅游中饮食不调引起的腹泻、肠胃不适有效。
* 双手重叠按于肚脐，顺时针揉摩3分钟。
* 双拇指自上腹部向下缓慢推到小腹，再自上腹部分推到侧腹部，各3～5次。
* 双拇指分别推摩两侧侧腹1分钟。
* 左手多指提拿上腹部，后用双手手掌上下搓小腹部，以发热为度。
预防失眠
* 双拇指交替自印堂推至神庭穴5～6次，再从印堂推至太阳穴5～6次，并轻点神庭、阳白、太阳、百会等穴。
* 双拇指分别在两侧耳周围进行揉按，重点揉按安眠穴，并点太阳、百会、风池等穴。
* 用手指在头后枕部搓揉约2分钟，然后双手拇指自风府向两边沿枕骨下缘揉至耳后高骨处，反复2～3遍。
* 以肚脐为中心，顺、逆时针按摩各100次。
旅游中，如果你正处于饥饿、醉酒状态，那么请不要做按摩，虽然看起来它们同严重的内脏疾病、血液病、结核、癌症、传染病、骨折等按摩禁忌证明显不同，但如不注意避免也会给身体带来不必要的损害。至于旅途中是否有必要天天做按摩？一般地说，保健按摩短期内天天做亦无不可，只要你觉得舒服快乐，而医疗按摩则要由医生根据情况具体确定。
小绝招
如果在旅途中发生扭伤，可立即用手掌平稳按压伤处（按时手要稳定），按1分钟慢慢松开半分钟，如此反复2～3遍，有一定的消除肌痉挛作用。不过这个方法必须在扭伤后立刻使用，否则效果会明显减弱。
按摩流行式
日本指压疗法 也叫日式按摩，是以双手拇指按压相应部位或穴位的一种医疗康复按摩，在日本有着相当大的市场。
泰式按摩 泰国的泰式按摩有很多牵拉拔伸肌肉韧带，使关节运动到最大活动角度的手法。按摩后有很强的松弛感，只不过注意在按摩时一定要放松身体，避免拉伤软组织。
芳香疗法 现多见于美容美体按摩中，是以香精油为介质配合手法的一种疗法，除手法作用外还有香精油的药理作用，所以具有较好的疗效。不过要注意三点，第一，香精油必须是可用于人体的天然挥发香精油；第二，用于医疗的芳香疗法必须由医师操作；第三，部分人对一些精油过敏，使用前要在手臂内侧做一天的接触试验，以保安全。
淋巴排毒按摩 也叫淋巴引流按摩，是使用手法促进淋巴回流的疗法，常和芳香疗法协同使用。
