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假如气血不足 血足的女人总是面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。如果你面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细，那么你可能是发生了血虚。严重时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
养血关键词
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠，戒烟少酒，这些都是身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老的重要保证。
每天至少保持半小时以上体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但增强体质，提高抗病能力，还会增强人的造血功能。特别是新妈妈更应重视健身运动，这样才有利于尽快恢复体形，使经血调和，并防止早衰。
在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳和心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等都可宁心养神，避免劳伤思虑伤血。
脾胃为后天之本，气血生化之源。要保持脾胃的健康和旺盛的食欲，就要饮食有节。要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
有血虚表现的人平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有：黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有：四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳。
养血关键期
月经期（月经来潮的5～7天）
月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
阴长期（月经结束后7～10天）
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好、消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
排卵期（两次月经中间的3～5天）
古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。
在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5～7天）
女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
