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压力过大，经常会让人感到力不从心，觉得对学习、生活和工作失去了控制力。除此之外，相继而来的是紧张焦虑，失眠，脾气变得暴躁，注意力分散、记忆力衰退、工作效率下降等一连串问题，并继续加重人的心理负担。
除了心理表现以外，压力过大还会导致一系列躯体不良反应。美国曾公布一项调查结果：约35%的人，因为生活过度紧张而引起了心脏病、消化性溃疡和高血压等。神经性消化不良、失眠症、头痛等由恐惧、焦虑引起，或间接与它们有关。
心理困扰好比平时的小毛小病，在生活中经常会发生，完全没有必要回避。程度轻的，一般可通过自身调节得到缓解。程度重的，自己不能解决的，要及时看医生。就像平时我们生病了（比如感冒），觉得自己不用吃药也会好，结果却越拖越久，延误了病情，损害了健康。心理问题也是如此。也许有人会问：“我怎么知道自己该何时去做心理咨询呢？”
日本大学医学部公布了一份自测紧张焦虑度的诊断表，列举了30项症状，在这些症状中，如果你出现了5项，则属于轻微紧张型，你只需多加留意，调适休息，即可恢复；如果你有11～20项，则属于严重紧张型，你必须去看医生；如果你有21项以上，那么，你就会出现适应障碍，必须引起特别的注意。
1.经常患感冒，且不易治愈。
2.时常有手脚发冷。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出现呼吸困难窒息感。
5.时有心脏悸动。
6.有胸痛发生。
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲劳。
9.有鼻塞症状。
10.有头晕眼花。
11.站立时有眩晕发生。
12.有耳鸣现象。
13.口腔内时有破裂或溃烂发生。
14.经常咽喉痛。
15.舌头上出现白苔。
16.面对自己喜欢吃的食品，却毫无食欲。
17.常觉得吃下的食品沉积在胃里。
18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且时常下痢、便秘。
19.肩部很容易坚硬酸痛。
20.背部和腰经常疼痛。
21.疲劳感不易解除。
22.有体重减轻的现象。
23.稍微做一点事，马上感到很疲劳。
24.早上经常有起不来的倦怠感。
25.不能集中精力专心做事。
26.睡眠不好。
27.睡觉时经常做梦。
28.深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29.与人交际应酬时，变得毫无兴趣。
30.稍有一点不顺心就会生气，时时感到不安。
