【养生也要看体制下菜碟】 国家体质养生师

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   人的体质现象是生命现象中的重要表现形式,是人在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有的个体特质。主任医师赵为民教授说:“中医体质辨识,是将人的体质分为9种,分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质,其中,平和质最好,其余8种均为偏颇体质,‘易导现多种疾病的发生。因此,大家平时要注意区别加以保养和锻炼。以‘体质辨识’为基础的个体化养生是未来的发展趋势。”
  测测看,你是哪种体质
  特征:手脚发凉,怕冷。
  性格:沉静。
  易患病:骨关节病,骨质疏松。如睡易患妇科痛肚子疼、乳腺病。
  饮食调整:多吃牛羊肉、生姜、大枣、韭菜。
  药食选择:可饮淫羊藿、杜仲泡的药茶。
  保健方法:1、阳光浴,日晒头项(百汇穴); 2、用小锤叩打脊柱。
  特征:总喝水,总热。
  性格:偏急躁。
  易患病:失眠。
  饮食调整:多食百合、银耳、萱草(黄花菜)
  药食选择:六味地黄丸。
  保健方法:1、常用手心搓脚心;2、赤龙
  绞海:用舌头搅动口腔,生出津液下咽。
  特征:乏力、气虚气短。
   性格:内向,不喜欢说话,
  说话声音低弱,胆小。
  易患病:感冒,女性月经不调。
  饮食调整:多食小米、鸡肉。
  药食选择:喝黄芪水。
  保健方法:按摩足三里穴。
  特征:大肚子、肥胖。
  易患病:脑出血、糖尿病等。
  饮食调整:芹菜、紫菜、黑木耳,少油少盐。
  药食选择:生黄芪、苍术。
  保健方法:搓热手掌心,顺时针按摩腹部10~20分钟。
  特征:长痘、皮肤瘙痒。
  性格:急躁易怒。
  易患病:冠心病、脑膜炎等。
  饮食调整:薏米、苦丁茶。
  中药选择:薏仁、杏仁、蔻仁。
  保健方法:听悠闲、清雅音乐。
  特征:抓痕明显、过敏。
  易患病:药物过敏症、哮喘。
  饮食调整:饮食清淡、均衡,直服用何首鸟,用3―6颗灵芝煲汤。
  中药选择:玉屏风散。
  保健方法:室内保持清洁、不养
  宠物、起居有规律。
  特征:长斑、面色灰暗。
  易患病:冠心病、中风等。
  饮食调整:山楂片、葡萄酒:
  中药选择:血府逐淤汤。
  保健方法:刮痧,由下而上用刮痧板刮膀胱经(脊柱两旁)。
  特征:不爱得病。
  性格:开朗、睡眠好、适应能力强。
  饮食调养:不要过饥过饱.,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果、少食油腻辛辣之物。保健方法:年轻人选择强度大的运动如打球、跑步,老年人适当散步、打太极拳。
  特征:皮肤干、毛发发涩。
  性格:多疑多虑、爱生闷气。
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  易患病:抑郁症、心律失常。
  饮食调整:黄花菜、玫瑰(4~5朵)泡茶。
  中药选择:逍遥丸。
  保健方法:增加户外运动,把复杂的事情简单化。

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本文来源:http://www.zhangdahai.com/shiyongfanwen/gerenduizhaojianchacailiao/2019/0303/3612.html

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