缓解背痛的简易疗法|背痛拍打疗法

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  枕头疗法:背痛在夜间会加重,如果睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。   食物疗法:辣椒是天然镇痛剂,多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称,可将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上,躺着睡下,盖上毛毯。起床后,背痛就会消失。
  运动疗法:有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
  音乐疗法:很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,放松心情,减轻症状。
  打坐和深呼吸疗法:打坐和深呼吸是一种有效的减压方法,在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。
  骑行散记
  从南方回来,我最想做的第一件事就是骑着我的单车,完成一次起码在100公里左右的骑行,但是,接近一年多的时间没有骑行了,除了身子微有发福,更多的还是感觉没有系统的锻炼,腿部的力量明显地弱化了。显然,以我此时的状态要完成目标还是有点难度的。
  检查一下骑行的装备,擦亮了护目镜,穿上骑行裤,准备出发。从家门出发的这段路相当不好走,路面被挖得乱七八糟,尘土飞扬,好在距离不算远,大概也就不到2公里的样子,一路狂飙,很快过去。我其实打算是完成至少50公里的,但是,上路之后,在圈定线路的时候,我临时改变了主意,准备沿着山完成一次骑行。这条路我以前没有骑行过,估计不会超过30公里。但是,中间有一段至少三四公里的缓坡,骑起来还是有些难度的。
  一路骑过,看看一边的碧水,再看看另一边的高山,抬头看到蓝色的晴空,心情很快舒展起来了。于是除了偶尔下车拍几张小片,多数时间,我都让车子维持在22公里的时速之中,当然也有疯狂的时候,在下一个长长的缓坡的时候,看着路面上没有车子,我把车速提到了近50公里,真的是风驰电掣的感觉……
  我喜欢骑行的最大缘由不仅仅在于它锻炼身体,更多的是,你一路骑过会看到无数你熟悉的,或者陌生的风景。这个世界永远没有两片相同的叶子,世界每时每刻都在变,所以,今天留在相机快门里的就是过去,再也回不来。
  其实,生活美不美好,全在于个人的追求和定位。未必奢华就是最好,安步当车,游走于,山色之间,体会和亲近着大自然,感受着无边的秋日的味道,不一定是坐在豪车里的人们所能体会到的。
  (明月彩云)

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