[玩麻将不伤身四招] 玩肝伤身

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  适当玩玩麻将、“垒垒城墙”,是老年人致乐养生的一种好形式,但若坐得久,喜忧多,不顾饮食,影响睡眠,却是老人的一种灾难。因突发心脑血管等疾病倒在麻将桌上的老人屡见不鲜。那么,老人怎样玩麻将不伤身呢?这里简要介绍四种方法:
  一.保持心态平和:有些老人在麻将桌上胜则喜不自禁,败则唉声叹气,有分歧则怒发冲冠,这往往会使血压升高,引起突发性心脑血管疾病,造成不堪设想的后果。所以,在麻将桌上,老人一定要胜不过喜,败不过悲,产生分歧不过怒,保持心态平和,这样才能在玩中取乐,在乐中养生。
  二.注意活动筋骨:老人骨质脆弱,而且疏松,若玩麻将久坐不动,会使血液循环受阻,引起关节僵硬,背腿酸痛,久之,便会导致脊椎变形增生,下肢静脉曲张等骨病。因此,玩麻将盘坐不能超过三个小时,每坐一个小时后,便起身蹲一蹲,扭动扭动脊背,转动转动脖子,疏松疏松筋骨,这样,就不至于久坐伤身了。
  三.坚持按时就餐:本来老人消化器官衰弱,消化功能减退,即使正常饮食也会营养不良,或患肠胃等疾病,若玩麻将饭不定时,饥饱不均,饮食失调,不但会使营养缺乏,而且还会引起消化不良、肠胃溃疡等疾病,严重影响身体健康。所以,玩麻将无论怎样忙,也要定时进餐,饥饱均衡,补足营养,这样,玩起麻将来才会精力倍增,乐趣盎然。
  四.保证充足睡眠:谚语说:“吃参千种,不如睡足五更”,充足的睡眠是老人健康长寿的重要条件。老人玩麻将往往少觉缺眠,甚至长夜不睡,精神始终处于极度紧张状态,这样,就会诱发眼干、头晕、乏力疲劳、精神衰弱等病症。因此,玩麻将一定要有时有晌,劳逸结合,保证充足睡眠,否则,玩得过了头,伤害了身体,后悔药是买不到的。

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麻将 伤身
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