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适当玩玩麻将、“垒垒城墙”，是老年人致乐养生的一种好形式，但若坐得久，喜忧多，不顾饮食，影响睡眠，却是老人的一种灾难。因突发心脑血管等疾病倒在麻将桌上的老人屡见不鲜。那么，老人怎样玩麻将不伤身呢？这里简要介绍四种方法：
一．保持心态平和：有些老人在麻将桌上胜则喜不自禁，败则唉声叹气，有分歧则怒发冲冠，这往往会使血压升高，引起突发性心脑血管疾病，造成不堪设想的后果。所以，在麻将桌上，老人一定要胜不过喜，败不过悲，产生分歧不过怒，保持心态平和，这样才能在玩中取乐，在乐中养生。
二．注意活动筋骨：老人骨质脆弱，而且疏松，若玩麻将久坐不动，会使血液循环受阻，引起关节僵硬，背腿酸痛，久之，便会导致脊椎变形增生，下肢静脉曲张等骨病。因此，玩麻将盘坐不能超过三个小时，每坐一个小时后，便起身蹲一蹲，扭动扭动脊背，转动转动脖子，疏松疏松筋骨，这样，就不至于久坐伤身了。
三．坚持按时就餐：本来老人消化器官衰弱，消化功能减退，即使正常饮食也会营养不良，或患肠胃等疾病，若玩麻将饭不定时，饥饱不均，饮食失调，不但会使营养缺乏，而且还会引起消化不良、肠胃溃疡等疾病，严重影响身体健康。所以，玩麻将无论怎样忙，也要定时进餐，饥饱均衡，补足营养，这样，玩起麻将来才会精力倍增，乐趣盎然。
四．保证充足睡眠：谚语说：“吃参千种，不如睡足五更”，充足的睡眠是老人健康长寿的重要条件。老人玩麻将往往少觉缺眠，甚至长夜不睡，精神始终处于极度紧张状态，这样，就会诱发眼干、头晕、乏力疲劳、精神衰弱等病症。因此，玩麻将一定要有时有晌，劳逸结合，保证充足睡眠，否则，玩得过了头，伤害了身体，后悔药是买不到的。
