云朵健身操第8套视频|

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  健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是小编为你带来的云朵健身操第8套视频,一起来看一看吧。

  云朵健身操第8套视频教程  懒人健身操

  每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

  (1)直尺形身材

  体态描述:

  缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。

  小懒招:

  ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  ②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。

本文来源:http://www.zhangdahai.com/shuzhibaogao/gerenshuzhibaogao/2019/0630/99084.html

云朵健身操第8套视频 云朵健身操第三套 云朵健身操第二套
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