【www.zhangdahai.com--观后感】
趴着看书 有些人喜好趴在床上看书看电视，这对于患有高血压病的患者来说，是一件很危险的事情。长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。
下蹲及摇头运动
有些运动对于高血压患者是不宜的，比如下蹲起立运动和快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起高血压病人脑血管发生意外的危险。高血压病人的运动，以散步、太极拳等低强度运动为宜，时间不宜过长。
紧系领扣
穿着高领衬衫，紧系领扣，显得严肃和庄重，对于普通人来说并非不可，但高血压病人，却要尽量避免。高领衣衫和紧系领扣，可因长时间压迫颈部血管，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易使高血压脑动脉硬化病人发生意外。
听快节奏音乐
轻松优美的音乐，可调节人体的神经功能，但如果音乐节奏过快，音响强烈，会形成一种噪声，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调、血管收缩、微血管循环障碍，由此引发血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
快速进餐
快速进餐对健康是极为不利的，尤其是对高血压、心脑血管等病人来说，更是禁忌。
屏气排便
有些人因大便干结排解困难，就用力屏气排便，对于患高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来。
大发脾气
高血压病人遇事要保持良好的心态，千万不要大喜大悲或大发脾气，心平气和有益于健康长寿。精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气，可使内分泌功能紊乱，导致血管收缩，血压骤增，从而引发心脑血管病突发。
突然用力
人在用力或突然用力时，会出现肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象。如果是患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力，也有可能会因无法承受这种突发的生理性改变，而引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
忌冷水浴
有人喜欢常年用冷水洗脸、沐浴，这确实能起到促进血管循环、增进身体健康的作用。但对于高血压病人来说，却是十分有害的。通过实验观察，人将手浸入冰水中1分钟后，血压会升高，不少高血压病人对这种“寒冷加压”实验反应强烈，常使血压上升超过20～30毫米汞柱，这些会促使粥样硬化的脑动脉破裂或心脏冠状动脉受阻，导致脑出血或心力衰竭等病症。
忌高温作业
高温环境，会使人体温度升高，血液循环加快，脉搏次数增加。因此，癫痫、器质性心脏疾病、高血压病、侵润性肺结核、内分泌疾患、恶性贫血、肝肾疾病、胃及十二指肠溃疡患者，以及处在重症疾病恢复期的人和内分泌失调而引起肥胖的人，都不宜参加高温作业。
慎扭秧歌
扭秧歌的鼓点节奏快而有力，舞者此时交感神经处于兴奋状态，心跳加快，血压会急剧上升。对患有高血压的老年人来说，如果经常做这项运动，会导致脑血管意外或内脏损伤等。
不适宜过久站立
在自然条件下，四足类动物很难染上高血压病，而人和猿猴却例外。人们躺下休息，不仅仅是为了恢复体力和脑力，也是为了让血管张力得到休息。高血压患者直立时间每天不要超过16小时，休息时间可采用卧位，哪怕是5～10分钟也是有益的。坐位的时候可以把双腿抬高，增加回心血量，这对长期从事站立或行走工作的高血压患者很有好处。
（摘自人民卫生出版社《高血压及相关疾病防治新概念――高血压自我防控要点》 主编：王启民）
