【www.zhangdahai.com--其他演讲稿】
朱晓英（化妆） 沈琦（模特） 在整个皮肤的表面，眼睛周围的肌肤是最薄的，因此，产生的美容问题也最多。黑眼圈往往是最早困扰年轻女性的眼部问题：由于眼眶周围的皮肤着色过度或眼睑被动性（静脉）充血，使眼眶周围皮肤颜色加深，形成黑色环状的特征性表现。
黑眼圈可能与家族遗传、内分泌失调以及体内代谢障碍、肾上腺皮质功能紊乱、心血管病变、肾炎、微循环障碍、慢性消耗性疾病等因素有关。但85%以上的黑眼圈并不是以上疾病在脸部的反应，而是暂时性的生理改变，其主要原因是熬夜、过度疲劳等。经常劳累过度、睡眠不足的人，眼睑长期处于紧张收缩的状态，血管充血及静脉回流不畅，致使眼圈青黑，让人一眼望去就有憔悴之感。
了解了以上黑眼圈的成因，预防或消退黑眼圈也就有办法了：
1． 生活规律。戒除经常熬夜、吸烟、酗酒的坏习惯，特别是吸烟。吸烟会损害微细血管，阻碍皮肤的血液循环，从而使皮肤无法得到充足的氧气供应。因此，吸烟者的眼部以及唇部的老化尤为迅速。
2． 保证充足的睡眠和休息。这是预防和消除黑眼圈的根本办法，也是皮肤保养的最好方式。同时，还要掌握好最有效的睡眠方式：一般成人需要保证有6～8小时的连续睡眠时间，尽量让自己在晚上23点到凌晨2点这段时间内处于熟睡状态。在午夜之前和之后入睡的美容效果是完全不同的，晚睡晚起的人无论睡多长时间，对皮肤的保养都没有好处。
3． 保证均衡的营养。人体需要的营养素有好多种，只有广泛地摄取各种食物才能获得均衡营养。每天的食物都应包括谷类、蔬菜、水果、油脂和动物性食物（鱼、肉、蛋、奶）等。为了更益于肌肤的保养，还应多食用芝麻、花生、黄豆等美容食品。
在此基础上，如果能每天以下指压法进行保健按摩，就更不会有黑眼圈之忧了。具体手法如下：
1．两手拇指抵住攒竹穴（位于眉头处，用手指向下方压时会感觉略有凹陷，同时有酸胀的感觉），稍用力下压，2秒钟后松开，反复10次。
2．双手食指轻轻按摩睛明穴（位于鼻根和眼角正中央的凹陷处），以眼部微酸胀为度，指压此穴约2秒钟，重复5次。
3．双手从眼头沿眼周按摩至眼尾，上下各5次。
相关链接
美容小点
芝麻糊
豆奶
花生牛奶汤
冰冻鲜桑椹
枸杞红枣茶
百合蛋花汤
