[在粗放与精细中养生] 下列动作中属于精细动作的是

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  在粗放与精细中养生   邵 波      我已近60岁,可以总结一下人生了。我觉得人们的生活可以分为精细型和粗放型两类,前者过日子精打细算、有板有眼,而后者则过得大大方方,朴朴实实。
  最初,我认为日子过得粗放些,也许更有活力,更有乐趣。这种粗放并不是在生活中浪费或者大手大脚,而是着重在精神上的粗放,其最大的要领就是要在精神上学会删除、忽略(包括对自己身体健康不利的东西)。我认为,思想上粗放了,心中才会淡泊;精神上粗放了,心胸才会开阔,在节俭的前提下,生活粗放了,日子才会过得有滋有味。因此,我喜欢这种粗放型生活。不过随着岁数的增长,我对精细生活却也有了新的体味。
  母亲生前,总把生活打算得非常精细,吃药时间按秒计算,吃饭数量以克计量,散步锻炼以米衡量……我对她这种做法很不理解,觉得这样活得太累,太烦琐,太没有意义。但母亲去世后,我经常回忆她在生活方面的精细之处,慢慢觉得也挺有道理。比如,母亲会定时去医院体检,对自己的身体状况心中有数,并有针对性地进行保健。母亲对自己的饮食也很上心,每天必须吃什么、吃多少,喝什么、喝多少,都有妥当的安排。因此,她的糖尿病控制得很好。此外,母亲还很注意锻炼,尽管心脏病不允许大运动量活动,但她每天必须到海边散步,晚上坚持烫脚。
  我工作上应酬多,经常泡在酒场,母亲常常为此暗自叹气,说我以后累就累在酒上了。母亲去世后,我才开始“回味”她的叹息,觉得她说的做的都有道理。尽管已快退休,但现在注意还来得及。于是,我也像母亲那样,开始了精细化的生活。每天离家,要带2个香蕉、3根黄瓜、一包酸奶;到办公室后先用蜂蜜泡一杯人参茶;每天坚持走一万步,平常到山上,海边走,冬天在家用跑步机走;每天坚持游泳一小时,坚持少喝酒、少吃肉,多吃菜、多吃鱼……这样坚持了一年多,身体明显好转,体重下降10公斤。身体结实了,精神好多了,几乎没得过感冒。我想,这都是母亲的功劳,她教会了我生活上要精细化,在具体的生活中,要认真对待每一个细节。
  大处粗放、小处精细,就是宏观粗放、微观精细,就是战略粗放、战术精细,就是思想粗放、生活精细,这不失为养生之道。
  
  身心健美功在小球
  王洪武
  
  一曲优美的《化蝶》声起,盐城市10位老人手执球拍随之翩翩舞动。柔力球在他们不断变换的脚步及手部控制下好像有了灵性,时高时低、时缓时急、翻滚游弋,赢得围观群众的啧啧称赞。这支连续3年获得江苏省老年柔力球比赛冠军的球队,让自己和他人都感到愉悦,成为城市里亮丽的点缀。
  太极柔力球是―项具有我国传统特色的体育运动,具有“柔、圆、退、整”四大特点和“迎一引一抛”三大要素,既能腱身,也很有观赏性。球拍在空中圆弧轻划,配合各种舞蹈动作,可单人独跳,也可多人对接。由于球始终不能落地,这就要求在运球、接球时腰身柔软,手的力度和方位控制要恰当,以柔卸力、以柔克刚。这对活动人的腰肢、四肢,提高大脑及手臂的平衡能力有很大作用,莫道旁人诧异他们如此轻盈多姿。
  球队教练陈丽梅,今年62岁,一副娇小的身材,看上去就很灵巧、能干。她退休后不想闲在家里,便学起了柔力球,现在已从学徒变成了“大师傅”,成为这几十个奶奶爷爷中的佼佼者。“不要以为这小球玩起来毫不费力,它可运动了全身。”陈教练边说边做起了动作,“你看,球拍在手里要不停摆动,脚要不停走动,而两只眼睛却要紧盯着小球。有些动作,像转腰翻身等,也是很有难度的。除了规定套路,还需不断自编套路,在记忆、创编的过程中也活泛了大脑。一场球下来,轻则汗流浃背,重则腰酸腿软。由于长期坚持锻炼,我们大伙体质都很好,难得有人感冒。什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、肥胖症等都远离我们而去。”
  陈丽梅教练为此付出了很多心血,但她快乐地说:“比赛成绩并不重要,大伙能在一块儿玩玩,充实充实老年生活,健康快乐,才是我们的首要追求。”

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