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吊攀寓枝 冬日树木处于休眠期，树枝脆而易折，吊攀高枝健身跌倒的危险大增。老年人多骨质疏松，一旦落地站立不稳或跌倒，受力部位极易发生挫伤；成冲击力过大，还会造成支撑点足跟或脊柱骨折，甚至撞击颅底而致脑震荡，后果不堪设想。
高声吼叫 有些老年人晨练时喜拼足力气商吼或高歌，认为这样有利排出肺内污浊气体，吸进新鲜空气，实则不然。人发声的动力源于肺和有关呼吸肌群，大声吼叫或高歌除调动肌肉外，还需收缩血管增加血流量。冬日气温低，血管已处于收缩状态，高吼再增加血管压力，易招致破裂出血。
逆风高速 有些老年人天天跑步，有时还顶住大风疾行。这样张口运动时，一些原有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、支气管扩张者，无疑雪上加霜，易使旧病变本加厉，甚至导致急性炎症合并肺炎等严重后果。为此，老年人晨练宜背风向阳，切忌逆风疾行。
雪后登高 有些老年人长年坚持登山，冬天雨雪后易冰冻，尤其雪后冻冰不易觉察，可因登山坡滑，重心站立不稳而不慎跌倒，造成运动性创伤，如跌破头和手，腰及足跟部挫伤，尾骨或四肢骨折者时有发生。
血压高峰 研究表明，老年人冬季血压高于夏季，特别是冬日清晨更易升高。这与冬季环境温度低，老年人对寒冷的防御能力降低有关。由于老年人急性心血管疾病的发生与血压升高呈正相关，提示冬日早晨的血压升高有很大的潜在危险，故高血压者不宜清晨锻炼。
站高楼下 有些老年人就近晨练，站立于高楼大厦林立区，而高楼群之间往往会形成一股忽强忽弱的风，俗称“高楼风”。这种风容易使晨练者受凉，诱发感冒、气管炎、关节炎等疾病。加之冬日风大，楼上物体偶尔坠落，还会危及健身者安全。
