【www.zhangdahai.com--领导讲话稿】
已经走进2011年，过了元旦马上就是兔年春节了。过年是全家人汇聚一堂的隆重节日，许多人即便平时生活再规律，此时也会“混乱”一下，一是尽情享受美味，二是通宵达旦娱乐。但越是节日，上了年纪的朋友越要重视身体健康，千万不能好事变成坏事!
春节睡得少，难保病来找
大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会不断……这对很多家庭来说在所难免，感受着难得的相聚和快乐同时，危险也悄悄盯上体质稍差的中老年人。有句老话叫：“老人难过冬”。人步入老年之后，器官机能下降，抵抗力降低，更要小心注意节日病来袭。
节日期间暴饮暴食最容易引发各种疾病，包括糖尿病、肠胃病等，而专家指出，常常被人忽视的睡眠紊乱却经常扮演节日杀手的角色。短期的睡眠短缺之后，会感觉血压明显上升，研究显示，睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠超过6小时的人的五倍。
失眠容易引起原有的病加重，例如心绞痛发作频繁，心血管系统的负担加重，引发脑中风、冠心病、心肌梗死等风险等等。总之，失眠看似小事，但很可能因为几个失眠的夜晚，把春节的喜庆变成一场风波。因此患有一些慢性病和平时睡眠就不好的老年朋友，在节日期间一定要保证良好的睡眠。
自律睡眠，舒适过年
春节期间，饮食上要忌油腻，多吃清淡，以防血脂、血糖上升，更要注意保持规律睡眠，有效减少心血管疾病的发病几率。对于平时不失眠的中老年人，要注意尽量保持正常作息时间就寝，不要聊天、娱乐过久，适可而止。睡眠时间要保持家庭环境的安静，儿女亲朋也要注意为中老年人的休息创造好的条件。如果有失眠现象的人，可试一试以下措施：
1、睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根吸收营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2、睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。
3、喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。
