【www.zhangdahai.com--晚会主持词】
在日常生活中，老人由于机体平衡失控，在肢体移动或方位的变更时，导致猝不及防的摔跤。据统计表明，老年女性摔跤跌倒所致骨折中，以股骨和颈骨骨折居多；股骨骨折发病率在65～70岁，老年女性中约每隔五岁递增一倍。 诱因：老年期骨质成分发生变化，弹性和韧性变差，脆性增加，容易发生骨折和骨裂。此外，因蛋白质代谢障碍造成骨细胞或骨基质上缺陷，骨质逐渐变得疏松。
老年人多患有耳、眼疾病，影响体内前庭功能，出现行动缓慢，反应迟钝，难以保持身体平衡。同时，老人运动系统功能与神经系统功能日渐衰退，肌肉老化(如腰、背肌衰弱)，使躯干重心前移，容易造成前倾而摔倒。
老人应随时观察机体变化，如感觉自身行走不稳当，就需注意锻炼，加强肌肉的力量以及控制能力。平时要坚持平衡锻炼，不仅可增加肢体的能动J性及屈曲性，还可帮助调节迷走神经，改善平衡功能，防止摔跤。可以通过以下生理反应的各种体能测试，测定平衡觉功能。
测试方法：
1.右腿站立，两手叉腰，左腿屈膝，左脚跟靠在右腿膝关节内侧(闭眼)，保持直立姿式。
2.两脚站立在直线上，左脚趾抵挡右脚后脚跟，两手叉腰(闭眼)。
3.左脚站立，两手侧平举，右腿屈膝上举呈90度(闭眼)。
4.右脚站立，左脚向前平举(脚尖伸直)，两手叉腰，上体后仰。
上述测试练习均由旁人按动秒表，当身体平衡失控时(腿部移位或改换姿势、触及地面等失衡动作)，及时按停秒表。测评标准：站立30秒以上――良好；10秒以上――一般。测评未达到一般标准，反映自身平衡感觉失调，平衡能力低下。可练做以下提高平衡觉能力的专门性练习。
第一节 分腿站立(同肩宽)，脚尖站立，两手叉腰。头部快速向左右侧摆10～12次(两脚不可离移地面)。
第二节 预备姿势同上。头部快速向前后摆动8～10次(上体不可摇晃或改变体位)。
第三节 两脚前后站立，两手叉腰。上体向左右方向侧屈5～6次(两脚不可移位，上体保持正直)。
第四节 两手叉腰，左(右)脚站立，右(左)腿向前后、侧向摆动5～6次。
第五节 两腿交叉站立，两手垂于体侧。上体慢速下蹲，静止3～4秒，后再蹲立起，重复5～6次。
第六节 转体(原地)45、90、180度跳跃练习，重复7～8次。
第七节 右脚撑地站立，上体前屈，右脚向后上方摆举，两臂侧举呈(燕式)平衡。
第八节 并腿站立，两手位于体侧。左脚脚尖站立，右脚上举，两手在腿下击掌一次，上体保持平衡，重复6～7次。
第九节 两脚脚尖站立，两手叉腰，上体连续前屈呈90度，重复5～6次(肢体不可移位)。
防护：
1.加强个人日常生活用具防范和自护意识，不可随意在滑湿廊道上行走和穿不防滑的鞋履。
2.行走通道上可装置扶拦，四周不宜放置杂物，以免绊倒；
3.住所的家具陈设宜简朴，位置要固定，不可经常变更方位；
4.洗浴室或盥洗室应敷设防滑地砖(毯)，安装扶手、栏杆、坐凳等防护浴具，预防皂水、蒸汽易溜物而酿成摔跤。
