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著名的文学家、诗人臧克家先生，不仅是中国文坛上一颗璀璨的明星，也是当代三大耄耋文豪(巴金、冰心、臧克家)之一。1996年，时年91岁高龄的臧老在接受记者采访时，把自己的长寿之道归结为：“思想大门洞开，情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!”这是他几十年来与疾病斗争的写照，也是养生经验的总结。
臧老年轻时体弱多病，曾多次因病休学。经过多年实践，臧老认识到，药物只能医病，不能强身；欲求身体健康，锻炼最为重要。于是，臧老于1959年一次重病住院痊愈后，便请了一位拳师每天早晨教自己打太极拳，还坚持每天早、中、晚到林间小道散步，雷打不动。臧老自己介绍说：“我能活到九秩，每天坚持散步两小时，可说是一个重要原因。”
有的作家年过八旬就宣布停笔，但臧老却不这样。他几十年从未停止过写作，就是在病魔缠身、卧床不起的情况下仍不放下手中的笔，年过八旬进入九秩，仍坚持天天定时伏案工作，出版了《臧克家古典诗文欣赏集》、《臧克家序跋选》、《放歌新岁月》，并主编了《毛主席诗词鉴赏》等。
在饮食方面，臧老一辈子保持清淡，但偏爱大葱大蒜。臧老说：“也许我来自山东农村，吃惯了粗茶淡饭，一不吸烟二不喝酒三不爱鸡鸭鱼肉，可离不了大葱大蒜。我觉得大葱大蒜辣乎乎的挺开胃也下饭，每天吃个七成饱，没听说吃饭少一口，活到九十九吗，我一向瘦巴巴的不挺壮实吗!”
臧老认为，淡泊名利，保持心境平和对养生至关重要。他对功名利禄看得很淡，几十年来，他经历过坎坷，也曾面对过辉煌，都能做到泰然处之，荣辱不惊。但臧老也认为，心境平和不等于出世超脱，心若枯井。对党和人民有益的事要满怀激情去做，对个人的名誉、地位则大可不必去计较什么。他和老伴曾多次为希望工程捐款捐物，还负担了贫困山区两名儿童的学费。一次，某地希望工程向他求字，他二话没说，当即写了“爱心如火”四个大字，表现出这位著名诗人的激情和爱心。
乐于交往，是臧老养生的另一法宝。臧老没有名人的矜持，也没有晚年的孤独。他家的住房是典型的北京四合院，院子周围均是居民密集区。臧老经常到胡同里去散步，不管见到老人、青年还是孩子，他都亲切地同他们交谈，有时还应邀去居民家坐坐，聊聊天，侃侃大山。臧老晚年以和孩子们在一起为乐，他居住的胡同里有两所幼儿园，是他常去的地方。他同孩子们在一起，有说有笑。平常在家里臧老喜欢与小外孙女在一起，不厌其烦地回答她提出的一个个问题。孩子们成为他感情寄托，成为他与疾病斗争、保持良好情绪的精神支柱。他在散文《我和孩子》中写道：“我喜欢这许许多多的小朋友，自己好似也变成了他们当中的一个。”
