健忘症怎么治疗 年轻人健忘症怎么治疗

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  很多人都有健忘的问题,经常丢三落四的,那么健忘怎么办?健忘吃什么好?今天小编为大家推荐治疗健忘症的方法。

健忘症怎么治疗

  治疗健忘症的方法

  1、勤于用脑

  “用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。学习记忆法,可使大脑得到锻炼,使我们的大脑永保青春,使脑细胞不至于僵化,还可以预防诸如“脑血栓”等方面的脑病,预防老年痴呆症。

  2、强化感知

  (1)优先感知

  生活中的健忘症其实很多时候来自于我们的心不在焉,比如健忘的人加班时忘了打电话回家,会说:“我忘记了。”但如果他上班迟到,却从没有忘记给上司打电话。这种选择性记忆更多地与优先感知有关,而不是因为记忆力不好。

  (2)强化感知

  比如你把上个月买来的生日贺卡放在了哪里?你把钥匙放在哪里了?东西忘拿了?的时候每天诸如此类的心不在焉,只要你稍稍注意使用两个小技巧就能避免。一个便于使用的记忆技巧是假装你将相关的环境和动作都用相机拍下来了,暂停并保留一会儿。比如当你将生日贺卡塞进抽屉时,把你的手做成相机状并举到眼前拍一张照片,会帮助你把这个动作真的记入脑海里。另一个是固定习惯动作,在冷水江市一位记者采访我完了以后问了个小问题,她说每次回家如果手里拿了东西等她将东西放下开门后总是不记得将袋子拿进门,像这样的情况以及将钥匙放到了哪里这种小事,只要能养成一个固定习惯动作,你的问题就能解决。比如将钥匙放在一个固定地方的好习惯,每次回家固定动作:放下东西→拿钥匙开门→提东西进门。(虽然有时可能你没提袋子,但是也按此动作流程想一遍,不久你会发现就算不按流程来你也不会忘记了。)

  (3)想象场景

  将车停在一个新的车库也是如此,如何避免购物后找不到自己车的情况?有的车库有标识,当你把车停在三层D行时,你就想象自己戴着一副看3D电影的眼镜,如果车库没有这样的明显标识,你就可以在停完车上电梯的过程中假装一下,你要给一位朋友说你的车停在哪里。想象这个场景会防止你忘记行为的发生。

  3、保持良好情绪

  良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

  4、经常参加体育锻炼

  体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。

  5、养成良好的生活习惯

  大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。

  6、摸索一些适合自己的记忆方法

  对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的方法。另外,记忆法中的联想、归类都有助于养成良好的记忆习惯

  调理健忘的4个食疗方

  黄连阿胶汤

  材料:鸡子黄,黄连,阿胶,黄芩,白芍等各适量。

  做法:1、先煮黄连,黄芩,白芍,加适量的水煎好去渣。

  2、加阿胶溶化,再加上鸡子黄搅拌均匀就可以食用了。

  提示:此汤有清热育阴的功效。

  百合鸡子汤

  材料:百合,鸡蛋一个。

  做法:将百合浸泡一个晚上,待出白沫,去水洗干净。

  2、把洗好的百合放在沙锅里,加入适量的水煮一个小时左右,去百合,加入鸡蛋黄充分搅拌再煮开就可以食用了。

  提示:此汤有滋养心阴,清热安神的功效,百合为清补之品能清心火,去虚烦安心神,也是民间常用的食补佳品。鸡子滋补阴血的功效,鸡子黄和百合一起炖汤的话既能滋补心肾,又能清心安神,有良好的食疗价值。妇女精神失常,心悸失眠者经常吃会有明显的效果。

  人参莲子汤

  材料:白人参,莲子,冰糖等各适量。

  做法:1、将白人参去心莲子放在碗内,加适量的清水浸泡透。

  2、加入冰糖,放在蒸锅内隔水炖一个小时左右就可以食用了。

  提示:此汤有补气益肾,安神的功效。莲子有去烦止渴的功效。

  生蚝瘦肉汤

  材料:新鲜生蚝肉,猪瘦肉,生姜,葱,盐,味精等各适量。

  做法:1、将生蚝肉,猪瘦肉洗干净后加适量的清水。

  2、加上生姜,葱一起煮汤。肉熟透后加上点盐和味精调味就可以食用了。

  提示:此汤有养血,宁心,安神的功效。用于心悸,怔忡等病症。对失眠健忘有很好的辅助治疗效果。


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