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“80后”纷纷进入婚嫁生子阶段,生活在悄然发生着变化。一些新爸爸的产后抑郁,引发了家庭和社会的关注。在家庭生活中,父亲的作用和母亲的一样重要,“晋级”爸爸们产后的心理状态值得关注。
秦先生,公司职员,27岁,今年五一节后,初为人父的他兴奋有余;几个月下来,因夜里常哄哭闹的孩子,睡眠不足,感到头晕,上班力不从心,一不顺心就爱发脾气。而且发现妻子的心思全在宝宝身上,很少关注他,对他的身体不舒服不在意;母亲从老家赶来,也没表示对儿子的关心,倒是很快加盟了“母爱灌注工程”。“连妈妈都忽略我”,他觉得自己成了多余的人,对孩子的热情明显下降,和妻子拌嘴也多了,吵过后又觉着伤感情。家人以为他工作累,什么也不让他做,但他却感到孤独感加重,做什么都提不起精神……
“新爸爸”和宝宝争宠闹情绪
失落随着关爱焦点移至孩子身上,新爸爸的自我价值感降低,妻子和父母不再花精力关注他的感受、需要。于是,像秦先生那样,觉得自己在家里变成“多余人”的不占少数。他们常感到压抑,情绪低落,甚至悲伤。
自责大部分新生家庭经济基础有限,年轻爸爸们很想通过努力工作,让妻儿生活得到更多改善。但现实与期望甚有距离,心理负担重,压力感强,内疚。
矛盾纠结在难以形容自己状态的困惑中。妻子照顾孩子,理解;可有了孩子就不关心他了,不理解。初为人父,高兴;小家伙“争宠”,不高兴。
烦躁有的新爸爸因照看孩子而身体欠佳,脾气也日渐不好,找话头和妻子吵嘴;因生活负担压力重,有的会烦躁得不知道该做什么;有的甚至厌恶婴儿,后悔“这么年轻要娃娃”,排斥见到和孩子有关的东西。
焦虑对新生活不适应,使向来活得很自我的“80后”爸爸疑虑担忧:“这所谓的幸福日子我们能经营好吗?”
亲爱的,你做心理婚检了吗
心中还存有对“新生命”热情的余温,应当享受天伦之乐的“大孩子”们,为什么发生了抑郁呢?
心理准备不充分很多小夫妻在生育前,仅限于良好身体素质的预备,却未注意心理婚检和接受相关培训。“80后”新爸爸多是独生、独享的一代,集万般宠爱为一身,习惯了“大家都应该围着我转”;男性的心智成熟较晚一些,甚至没觉察到自己仍是个拒绝长大的“大孩子”。产后的家庭生活骤变像一场大风雨迎面袭来,没有充分准备,便应承不了。
角色转换不到位认识到父亲的角色要承担责任,但缺乏对自我环境和外部环境的多面整合能力,角色转换的羽翼还未丰满,年轻爸爸们着实有了负担或感到压力。努力了,却不到游刃有余的火候,应对不了自己的心理疲劳、负性情绪,以及和家人、新生活的关系。大家的关注点多在产妇和婴儿,对于这个将来要扛起家庭重任的父亲角色,未能对其顺利“上任”助以一臂之力。
和你的宝宝一起长大
“80后”爸爸的产后抑郁,是一个启动新生活的预备信号。为了宝宝和新家庭的健康成长,我们期望他们去尝试做一些功课:和自己的每一部分,和周边的人与事,建立新的联结,整合再现。
躯体吃饭睡觉,运动休息――你只有一副躯壳;爱护她――补给养分,蓄以能量。家人需要你坚实的臂膀。
情绪采用适当的方式正确宣泄不良情绪或寻求专业心理帮助,腾出盈余的心理空间。
认知转换思维,重新建构。“我感觉到被忽视是正常的”,自我调侃,“如果现在被冷落的是孩子,那咱家的问题会更可怕”。
心态“80后”有着特殊的时代意义,人生每一个阶段也都会有不同压力。“不只是我一个人在承受。大家都在积极朝前走,我也会,也打算这么做”。
期望值适当降低对自己和对工作的期望值。发展需要过程,不过分急于求成,能触到每一步踏实踩下的脚印,有助于每一位新爸爸获得平和心境――继续前行。
定位妻子,孩子,两点一线,我在哪里?站在妻儿线上,困惑了;抽离出来,在线外。要重新思考自己的位置,联结夫妻线、父子线――获得三角形稳定性。
自我价值感它是源于内心的一种东西,不能单纯通过外部因素获得。别人的忽视能否影响到你,最终要通过自身作用。若搜索不到自我存在的价值,自然会掉进失落的“陷阱”。
行动学习给予爱的能力,为父母、为妻儿付出爱的行动,流动的爱更具能量。向懂得照顾孩子、有生活经验的人虚心学习,从力所能及开始。
爱人主动携妻之手。有了孩子,两口子还叫两口子,需要调整的是相处方式。约定夫妻共享时间(对话/活动/学习)――时间只属于你们!
孩子宝宝的哭闹不能成为你拒绝施予父爱的理由。他不懂得控制情绪,但你能想出更多的办法与他相处。拥抱、逗乐、唱歌、讲故事、陪他拨弄玩具……你要做的就是在他成长早期,建立这份重要的互动。
还可以继续尝试建立更多更好的联结,更多的探索。要记住:挑战赋予你成长。
