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参考 2011春季减肥食谱 营养健康的春季减肥食谱：双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制做办法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；
(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净；
(3)油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；
(4)将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。
功能和效果：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
营养健康的春季减肥食谱：枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制做办法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末；
(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；
(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，参加味精就行了食。
功能和效果：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥
营养健康的春季减肥食谱：香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制做办法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；
(2)将洗干净泡软得香菇剁碎，榨菜剁碎，参加调味料及淀粉拌匀即为馅料；
(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油就行了食用。
功能和效果：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
营养健康的春季减肥食谱：木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
制做办法：(1)先将黑木耳泡发后洗干净，豆腐切成片；
(2)将豆腐与黑木耳参加鸡汤及盐同炖10分钟，就行了食用。
功能和效果：黑木耳及豆腐均为健康食 物，可降低胆固醇。
下面还有6点是需要非常注意的：
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
5、晚餐后坚决不吃任何东西。
6、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
妙法
巧吃香蕉45天让你瘦爆
香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量（3两白饭220卡），相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。深田恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。
吃香蕉减肥具体做法
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
常识：
激光脱毛，你适合吗？
治疗前(1月内)不要使用其他任何脱毛治疗(包括脱毛霜，拔毛等)，否则会影响激光脱毛的效果，脱毛后的12个小时内脱毛区不要洗热水，其他就没有什么好注意的了。当然根据你的具体情况，医生可能还会有其它的要求。
由于激光脱毛是利用毛囊中色素对激光的优先吸收来进行治疗的，所以黑色肤质的人，在治疗时有可能也吸收部分激光能量，从而对皮肤产生一定的损伤，因此激光脱毛特别合适于那种皮肤白皙而毛发较黑的人。如果皮肤黑，或者皮肤颜色较深，而毛发颜色相对较淡，治疗效果要受到影响。换句话说，皮肤颜色特别黑的人是不合适进行激光脱毛治疗的。皮肤有很多生理功能，如排汗、调节体温、感觉功能、对机体的保护功能、吸收与排泄功能、免疫功能等等。激光脱毛是不会影响皮肤的这些功能。
每个毛囊周围都有大量的感觉神经，如果毛囊接受到足够的激光能量，机体会感觉到一定程度的疼痛的,因此要想达到有效的治疗目的，一定会有一些疼痛的。也就是说，疼痛一般表示治疗有效，如果一点都不疼，意味着激光的能量不够需要重新调整。所以治疗的时候要将治疗的感觉告诉医生，这样有利于医生根据您的具体情况来确定和设置激光的各种治疗参数，从而获得满意的治疗效果。但是不要紧张，这种疼痛是完全可以忍受的，有点象细小的针刺感。
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