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现代社会，单从手机、电脑的更新速度上，我们已能深刻感受到什么是“日新月异”。因而“一万年只争朝夕”，需要努力适应当今生活的快节奏。但对于老年养生来说，整个节奏却应该“慢”下来。
慢吃喝老年人消化功能下降，加上牙齿缺失，咀嚼功能差，很容易因消化吸收不好而致营养不良。有的老年人还由于疾病的原因，影响神经系统的正常功能，咽部的吞咽反射迟钝和不协调，如进食、喝水(或汤)过快，稍不注意就会误入气管，轻者引起呛咳，重者诱发“噎食猝死”的悲剧。因此，老年人进餐时一定要细嚼慢咽，万万不可过急，囫囵吞枣；口渴时也不能贪快而大口喝水，以防发生“呛喉”等不良后果。
慢起居
不少老人常会出现头晕眼花的现象，尤其是突然改变体位时。这是因为老年人心脏收缩向全身输送的血液相对不足，体位突然改变时大量血液流向下身，造成大脑一过性缺血缺氧，严重者会眼前发黑或突然昏倒，甚至引发其他危重疾病。子女们应尽量不在老人入睡的时间打电话或急敲门等，以免老人猛然惊醒下床而引发心脑血管疾病。关节不灵活的老人，在开关门窗或从高处取物、弯腰搬东西时，动作不要过快，用力不要过猛，避免颈、肩、腰、膝等关节扭伤或骨折。
慢排便
对于有或轻或重便秘的老年人，排便时只能缓慢进行(即有节奏地慢慢用力)。屏气用力易引起肌裂，使排便时痛苦不堪；腹压突增会致血压骤升，诱发脑血管和心脏突然病变。统计表明，60％的老人突发病逝，都与便秘时用力过猛导致的脑溢血或心肌梗死有关。
慢锻炼
“生命在于运动”是永恒的真理。但老年人要选择一些适合自己、不过于激烈、慢节奏的运动，如打太极拳、舞剑、慢跑等，不必求速，贵在坚持。小区里的健身器材，如骑马机、腰背按摩器、太空漫步机，锻炼时以每组15～20个动作为宜，应能够保持正常的呼吸和心跳。户外慢速散步对心脏是一种比较好的锻炼，最适宜于老年人。
学唱越剧、京剧，跳交谊舞，等，都是不错的娱乐项目，但老年人跳舞应以动作缓慢的慢三、慢四为主，不宜选择步幅大、速度快的快三之类。下棋、玩牌应以消遣、放松为目的，不要过于看重胜败，避免神经过度紧张。
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