【www.zhangdahai.com--社会实践报告】
【摘要】 目的 满足疗养员对健身的需要,达到防病、治病的目的。方法 帮助疗养员选择合理的传统健身气功,让疗养员在疗养期间学会1～2种健身气功。结果 疗养员对此项活动的开展非常满意,称其是疗养期间的最大收获。结论 在疗养院中开展中国传统健身气功是非常必要的,也是卓有成效的,能达到理想的健身效果。
【关键词】 健身气功;应用;体会
随着社会的发展,人们的生活水平、生活质量不断提高,人们对健身运动的需求也越来越迫切。疗养院作为健康保健的重要场所,除了做好常规的医疗护理工作之外,如何把健身运动合理地运用到疗养活动中,提高疗养员的健身意识,满足他们的健身要求就显得尤为重要。中国传统的健身气功是中华民族优秀文化传统的产物,它的特点和作用决定了其非常适合在疗养院中开展、推广。我院于2009年6月设立体疗室,由专人负责健身活动安排,现将我院的应用体会总结如下。
1中国传统健身气功的特点
中国传统健身气功是中华民族传统文化的重要遗产,具有悠久的历史,自古以来就是中华民族养生、保健、祛病延年的重要方法之一。它通过神经、内分泌、免疫功能的调节,使全身脏腑气血调和、阴阳平衡,从而达到保健养生、健康长寿之目的。它与针灸学、中医学等共同构成具有中华民族特色的传统医学。历代名医葛洪、陶弘景、孙思邈、李时珍都在理论和实践上阐述过其医疗保健养生的内容。它以简单易学、动作舒缓、对场地和器材要求不高、健身效果良好等特点,深受广大群众特别是中老年群众的喜爱,而疗养院由于收住的老年人居多,就为此项活动的长期、顺利开展提供了重要的保障。
2适合在疗养院中开展的健身气功种类及其作用特点
2.1太极拳它是一种重要的健身手段及行之有效的防治疾病的方法,它能使心肌供血充足,收缩有力,增强肺活量和神经系统的调节功能,又可促进骨骼、肌肉和关节活动,使人体肢体灵活并保持良好的体形。它分为八式、二十四式、四十二式、八十八式等,可根据疗养员的年龄、记忆力、身体情况合理选择。对于从来没有学过太极拳的疗养员,一般选择简单易学的八式或者二十四式。
2.2八段锦它主要是通过肢体的屈伸和肌肉的收缩,舒筋活络,促进脏腑气血运行,有助于人体正气强壮、祛病延年。它的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律,属于有氧运动,安全可靠。由于其简单易学、运动量适中而成为多数疗养员的首选。
2.3六字诀它注重呼吸吐纳,在吐气发声的同时,配合科学合理的动作引导,共同达到内壮脏腑、外练筋骨的养生康复作用。由于它包括预备势在内共有9个动作,整套动作易记易练,运动量比八段锦还小,适合年龄较大、体弱多病的疗养员选择。
2.4五禽戏这套动作体现了身体躯干的全方位运动,包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势,对颈椎、腰椎等部位进行了有效的锻炼。运动量适中,既可全套连贯习练,也可侧重多练某戏,可根据自身情况调节每式动作的运动幅度和强度,安全有效。
3开展健身气功的注意事项
由于疗养员多数为60岁以上的老人,并大多患有各种慢性疾病,在进行锻炼时一定要注意以下情况:①准备活动要充分,开始的时候应带领疗养员做好从头到脚的关节活动,以防意外拉伤和扭伤。②锻炼活动要合理安排、持之以恒,一般每日安排两次学习,每次40 min左右,一次复习时间约0.5 h,期间要注意安排休息。③运动强度由小到大,动作由易到难,循序渐进,身体逐渐适应,根据具体情况调整活动强度。④在锻炼过程中应加强医疗监督,观察疗养员的反应,当出现不适情况时及时发现,及时处理,并根据情况作及时调整。
4开展方式
4.1搞好入院介绍在入院安排表中有健身气功的时间安排和主要的健身气功名称介绍,在疗养大厅里设有专栏宣传,使疗养员刚入院就对健身气功的整体情况及作用、意义有了最基本的认识。
4.2组织观看有关碟片疗养员入院后,首先组织他们观看相关碟片,对将要学习的各种健身气功内容、作用、动作难度有一个基本的了解,并可根据个人情况作初步选择。
4.3学习方法由专人负责每天的锻炼安排和教练工作,同时,由于疗养员中也有练健身气功多年的疗养员,这时就可充分发挥他们的积极作用,一般情况下他们也很乐意与大家一起分享经验,在疗养员中起到很好的指导作用,使练习气氛活跃,达到更好的学习效果。基本学会以后,可定期带领疗养员到我院的景观疗养基地,被称为“天然氧吧”的凤山森林浴场锻炼,由于那里空气清新、负氧离子含量高,可获得更好的健身效果。
5结果
开展此项锻炼近1年时间以来,未发现疗养员有不良反应。同时,对一些老年人常见疾病如:肩周炎、高血压、颈腰椎疾病通过锻炼有一定的改善作用,参加人员均学会1～2种健身气功,普遍反映较好。
6体会
通过在疗养院中合理地应用中国传统的健身气功,为满足疗养员健身要求搭建起一个良好的平台。既让疗养员学会正确的健身方法,起到祛病强身、延年益寿的作用,又可弘扬中国的传统文化,丰富疗养员的疗养生活及疗养院的疗养内涵,使疗养服务满意度提高,同时提高了疗养服务质量。
(收稿日期:2010-05-07)
