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“这妇产科医生真是可恶，我好话说尽，磨破嘴皮，可她就是不肯给我开点病假，连这点小权利也要卖弄卖弄，气 死我了！”小倩背着包，挺着大肚子，边说边走进了办公室。 小倩是公司的财务，平时工作还算轻松。这小倩什么都好，也算是公司里的活跃分子，可就是不太爱运动，长得圆滚滚、肥嘟嘟的。自从怀孕以后，她更是有了一万个理由让自己不动弹。这不，她才怀孕五个多月，体重已经飚升至80千克，比怀孕前增加了20千克。医生叫她多运动运动，说是对大人孩子都好，可是她哪会听啊！
一个月后，小倩又去产前检查……
从医院回来的小倩，垂头丧气的，坐在办公桌前直发呆。一问，原来今天化验小便，医生发现她尿糖阳性，让她明天再去医院查查血糖，如果血糖也高的话，就有可能得了糖尿病。糖尿病，这病小倩可是听说过的，若是真得了这病，可就全完了。更糟的是，医生还说，这病与孕期不运动、过度肥胖有着直接的关系。言下之意就是：这病有80%是小倩自己造成的！
怀孕了，也别放纵自己
妊娠是女性一生中特殊的生理时期。在这期间，绝大多数的女性倍受家庭的呵护，又不用担心身材、体重的问题，于是大口地吃，放心地睡，千方百计请病假，不上班在家里养着。别说要自己专门安排时间运动，就连出门也懒得走路，最好“打的”。结果，孕妇一个比一个胖，腹中的胎儿一个比一个大。一些因缺乏运动而导致的问题，如难产增多、妊娠期糖尿病增多、产后出血增加等等，也一个接一个显露出来。
运动让你更健康
运动对妊娠、分娩的好处很多。早在古埃及时，奴隶孕妇就比很少活动的贵族孕妇要分娩得快。我国民间也有“在分娩前多走动，有利于自然分娩”的说法。
怀孕期间作适当运动能加速血液循环，使孕妇的心血管储备能力和适应性增强。腹部和盆腔肌肉的训练运动还能增强孕妇的肌肉力量，为分娩的顺利进行打好基础。另外，运动能消耗体内多余热量，减少脂肪囤积，防止孕妇过度肥胖。所以，孕产妇如果能在医生的指导下进行科学合理的运动，不但没有害处，反而有利于母儿的身心健康，有利于胎儿的生长发育，有利于自然分娩，有利于女性在分娩后形体的尽早恢复。
运动使宝宝更强壮
孕期适当运动，能促进母体及胎儿的新陈代谢，增强胎儿的免疫力。有研究表明，孕妇运动会使胎儿对缺氧的耐受性增加，运动越早，妊娠期的各种并发症越少，对母婴越有利。另外，经常运动的孕妇抵抗力强，患病少，这对胎儿的健康成长也很重要。
运动有方，安全健康
孕妇不同于一般人，其特殊的生理特点决定了孕期运动必须要适量适度。
早孕期（孕12周之前）
该期体重增加不明显，但许多孕妇存在着不同程度的妊娠反应（恶心、呕吐等）。所以，没有严重妊娠反应的孕妇可以适当运动，如散步、骑自行车等。妊娠反应较重的孕妇，则以休息为主。
中孕期（孕13～27周末）
该期妊娠反应消失，感觉轻松，体重有所增加。孕妇体操、骑自行车、散步和游泳等运动项目较为适宜。
晚孕期（孕 28～40周末）
该期孕妇体重明显增加，胎儿明显增大，心血管的负担增加，运动量则应适当减少。可选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步、孕妇体操等。
运动小知识
运动强度：以无疼痛、无不适为标准。如出现胸闷、头晕等不适时，应立即停止活动，或改用其他方式。运动后要保证充足的休息时间。
运动场所：最好选择空气清新，尘土、噪音较少的公园绿地，这对母体和胎儿的身心健康大有益处。
运动时段：冬天最好选择在早晨七八点钟，气候相对较暖的时候。夏天则最好选择在清晨六点左右，这时气候较为凉爽舒适。应当尽量避免在16～19时这段时间外出运动，因为据有关调查资料显示，该时段的空气污染较为严重。
运动时的衣着：宽松、柔软、透气吸汗的棉质服装是最佳的选择。要穿平跟、软底鞋，以防脚踝扭伤。
不宜运动的几种情况
* 早孕反应严重* 有流产史或先兆流产时
* 出现血压升高、浮肿和蛋白尿
* 前置胎盘
* 多胎妊娠
* 先兆早产
* 胎位异常
* 羊水过多
* 合并有心脏病、糖尿病、肝炎等
