【www.zhangdahai.com--自传自我鉴定】
现代人生活节奏很快，经常是早晨睁开眼便开始一天的忙碌；晚上实在疲倦，头沾枕头就昏昏睡去，哪有时间美容呢?其实，只要你能学会忙中偷闲，在早晨起床后和晚上临睡前静静按摩10分钟，就会有意想不到的惊喜。
搓双手 起床后和睡觉前先安静一会儿，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦，目的是提高手掌部位的生物电位，增加热能。从中医理论讲，人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩，对健康十分有益。
干浴面 用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，最好加上意念，默想让脸部皱纹打开，面色红润。每天起码要做20次。久之，可以使面部皮肤细嫩，面色红润有光泽。
干梳头 由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤。用力应稍重，指尖一定要接触到头皮。每天要坚持50次以上。只要用心去做，很快就会觉得神清气爽，头部舒适无比。如能持之以恒，可治疗神经衰弱、头晕、头胀、偏头痛等，还有助于改善发质，使你拥有一头乌黑亮丽的头发。
搓耳朵 双手分别搓捏两耳廓和内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部搓摩；在耳垂处手法不妨重一些，以搓热搓红为度。从中医理论讲，全身各部位在耳朵上都有反应点，搓耳朵相当于全身按摩。同时肾开窍于耳，常做耳部按摩有强肾之功。肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。
拍打头部
用双手拍头，由轻及重地拍打，哪里不舒服就在哪里多拍、重拍，只要感觉放松、舒适即可。如果是早晨起床后，拍打头部后最好再按摩颈部，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和、缓慢，最后深呼吸3次。这时你会感到神清气爽，浑身充满活力。如果是晚上临睡前，拍打头部后要凝神静气，调匀呼吸，然后用热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏；温水冲脸后略施一些滋润肌肤的保养霜，即可上床入睡。
