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“生命在于运动”深入人心，绝大多数人参加运动的热情都缘于运动有益健康。笔者朴素的感受是，经常运动者上呼吸道感染的发病率较低。一项为期三个月的适度运动计划，使一组65～85岁的老人免疫力增强，他们由于呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少。
免疫系统的功能主要包括：1．免疫防御：机体阻止病原微生物入侵或抑制它们在体内繁殖扩散，或者解除病原微生物及其代谢产物对机体的有害作用。若免疫防御能力降低，将导致机体反复感染或疾病迁延不愈。2．免疫监视：机体经常受到射线、病毒及各种突变剂的作用，可引起成千上万的突变细胞产生，其中就有癌变的可能。正常情况下，机体的免疫系统能够识别、杀伤和清除体内的突变细胞，防止肿瘤的发生；如果免疫功能失调，则可导致肿瘤或持续感染。3．免疫稳定：正常情况下，机体的免疫系统可以清除体内损伤或衰老的自身细胞，并进行免疫调节，以维持机体生理平衡；自身稳定功能紊乱，则易导致疾病的发生。举例来说，免疫系统就像一个国家的军队，一方面要防止外敌入侵(病原微生物)，一方面要及时消除变异分子(肿瘤细胞)，还要及时清除自己不能胜任的个体(损伤或衰老的自身细胞)。
运动增强机体的免疫力，与运动时机体出现的温度调节、神经内分泌反应有关。这些反应可直接引起免疫系统数量和功能活性的变化。一次急性运动可以使外周血白细胞总数以及各亚群细胞绝对数短暂升高，几个小时后才恢复正常：同时，急性运动对免疫细胞的功能也有一定积极的作用，如促进中性白细胞的溶菌活性。急性运动后免疫指标出现短暂的变化，一般的规律是升高→下降→恢复到初值，而在升高期，则有利于机体消灭病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响，主要表现在免疫功能活性增强(如T细胞、B细胞及自然杀伤细胞的功能)，还能微弱提高安静状态下外周血中免疫细胞的数量。所以长期规律性运动对机体的免疫机能最有利，可以全面加强机体的免疫机能，增强抗病能力。
运动可以使体温升高，而体温升高有助于提高巨噬细胞对细菌、病毒的吞噬效果，阻止病原微生物入侵，抑制它们在体内繁殖和扩散，提高机体抗感染能力。
