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大寒是一年中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的季节，同时，让人隐隐感受到早春的丝丝气息。 由于天气寒冷，门窗封闭，室内很容易缺氧，特别是坚持晨练的朋友们，务必等到太阳升起，因为植物叶只有通过阳光照射，才能释放氧气。在太阳没升起之前，植物释放的全是二氧化碳，无氧锻炼会使人体产生大量的自由基，进而加快人体衰老的进程。
肾主恐，与冬季相应，尤其冬季大惊大恐，就会伤到肾气，进而影响肾的收藏功能，使肾精受损。因此，冬季调养应尽量避免受到惊恐。
冬季老年人体温较低，要多晒太阳，不仅能使人体胆固醇转化为维生素D，增强人体对钙的吸收，有效预防老年骨质疏松，还可以促进血液循环和新陈代谢。
由于气候寒冷血管收缩，导致血压容易升高。心脑血管病患者，早晨起床要慢，因为人体睡眠时心跳较慢，如果起床过快，容易使心脑血管疾病复发。同时患有便秘的患者，需特别注意清晨入厕，由于大便干燥用力，容易诱发心脑血管疾病。
睡前用热水泡脚，不但可以消除疲劳，还可以滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水，还能扩张血管，促进血液循环，以舒筋活血。
大寒是一年最冷的季节，宜温补为主，应摄入富含脂肪高的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉温补食物等。其次，应多吃芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜等富含碳水化合物及多种维生素、矿物质的根块类食物，可快速提升人体的抗寒能力。
大寒期间是感冒、肺气肿、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。如：红辣椒、红枣、红萝卜、樱桃、红色甜椒、红苹果等最容易使人体增加热能的食物，帮助抵抗感冒病毒。生姜、洋葱、花椒、紫苏叶、大葱、辣椒、桂皮等，也对风寒感冒具有辛温解表、发散风寒的食物。
气候寒冷干燥，嘴唇容易干裂，应多吃富含维生素B2的绿色疏菜，多喝开水。胃肠遇寒导致消化不良、胃胀等，饮食要有节制，切忌暴饮暴食。注意室内通风换气，保持室内湿度。
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