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同事们这几天发现，小余异常的心情欢快、身轻如燕。小余夸张地佯作深沉：“我们其实生活在一个被污染的大染缸里，汽车尾气与工业废气造成的空气污染，农药、重金属超标造成的水与粮食污染，食品添加剂以及养殖业大量应用激素造成的食品污染，再加上我们的坏习惯，都快变成‘毒物’了！”看着大家瞠目结舌的表情，小余的“博学之心”大大地得到了满足，笑嘻嘻、神秘秘地飞个眼：“啊，无毒的身体最健康，无毒的女人最美丽！排除毒素的我啊，一身轻松！”
同事们再仔细观察观察小余，皮肤好像是比以前光滑了，精神大振是有目共睹的，好像是健康了，漂亮了！于是纷纷请教她的排毒妙策！小余清清嗓子，伸出两根指头：“一，排便要正常，体内少毒素；二，平时多运动，毒素随汗出！”
身体为何会中毒
我们生活在一个完全开放的自然环境之中，每天从外界摄入水、食物和新鲜的氧气，排出二氧化碳和体内代谢的废物。只有机体对于能量吸收与分解的速度保持在一个相对平衡的状态，才能保证生命活动的正常进行。代谢过慢或过快，都会对人体产生影响。
庆幸的是，我们的身体有一定的解毒功能，例如肝脏可以把很多毒素分解、排出体外。但这只是在一定范围，如果量多或超出其功能范围，毒素则在体内聚集，久之仍然造成伤害。
体内毒素有哪些
只要是代谢的产物没有及时排出体外的，都是体内毒素。比如食物代谢后的残渣没有及时排出而形成便秘，导致肠内的废气及毒素聚集，其进入血液就对人体造成伤害；水液代谢异常，会导致浮肿；慢性阻塞性肺功能不全者，肺泡内气体潴留导致细菌感染；糖、脂代谢减低，造成高血糖、高血脂等，最终使血管壁变得狭窄而容易堵塞，引发中风；血液中尿酸过高造成痛风，影响人体关节；氧自由基堆积，容易使人体产生疲劳感，全身乏力及免疫力下降，易感冒；血液自身代谢异常，导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，形成瘀血，使毒素聚集容易产生恶变。
排毒重视三点
减少体内毒素，一方面要减少从外界摄入的毒素，如避免在污染环境中工作与活动，多吃健康、安全的食物；另一方面，增强人体代谢，加快体内毒素的分解与排泄，减少毒素的聚集。
首先要保持心情舒畅，这非常重要。良好的情绪有利于身体内分泌功能的正常发挥，从而加快毒素分解，减少毒素的蓄积。
第二要经常锻炼。运动会使人体血液循环加快，心脏及骨骼肌功能增强，及时将代谢产物通过粪便、尿液、汗液、呼吸等排出体外。
第三要注重饮食，多吃健康无污染食品，减少毒素摄入。一旦有毒素聚集的症状，可根据情况选择适宜的食物帮助排毒。
这样吃最排毒
便秘者选用含膳食纤维高的食物，燕麦、麦麸、马铃薯、胡萝卜、果皮以及根茎类蔬菜等，不仅可帮助排便，也可降低血清胆固醇及吸附肠内的某些食品添加剂。
浮肿者多吃红小豆、鲤鱼、土豆，中药如茯苓、白术、泽泻等，可补充人体的维生素B、蛋白质及多种矿物质，有利尿消肿、增强血液循环的功效，促进排毒。
体内尿酸过高者需戒烟酒；忌食动物内脏及海鲜；多食高钾食物，如香蕉、西兰花、海带、苹果、白菜等；中药可用牛膝、泽兰等活血之品。
血糖高者可选择冬瓜、南瓜、小米、糙米、番薯等食物。
血脂高者可选择山楂、苹果、海带、海藻等食品。
瘀血症状者较为复杂，可根据情况在医生指导下服用三七、红花、鳖甲等品。
