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脑血管疾病是严重威胁人类健康的一类疾病。其病因病机复杂多变，其中生活习性与脑血管病之发病密切相关。 吸烟与脑血管病流 行病学调查证实，吸烟是脑血管病的重要危险因素。吸烟量越大，吸烟时间越长，其发病率与死亡率越高。这是因为烟气中的一氧化碳与尼古丁是引起动脉硬化的主要祸根。大量一氧化碳进入血液，引起血管壁缺氧及营养障碍，导致血管内膜增生，管壁肥厚，管腔狭窄，血流缓慢，并为脂质的沉积提供了条件。尼古丁的毒性作用，可使血管收缩，血压上升，加重血管壁的缺氧，造成动脉硬化。另外，吸烟可使血液黏滞性增高，血液变稠，容易凝固而形成血栓。
饮酒与脑血管病 台湾学者研究发现，过量饮酒可大大地增加发生脑血管病的危险性。资料证实，酗酒者脑血管病发病率是普通人群的四倍。酗酒者高血压发病率明显增加，血压剧烈波动易导致中风。长期大量饮酒者血液黏稠易凝固而发生脑血栓形成。另外，酒精可直接导致心律失常而引起心源性脑栓塞。适度饮用红葡萄酒对人有益无害。
食盐与脑血管病 我国大规模高血压流行病学调查证实，国人之高血压发病率由南方向北方逐渐增高，其主要原因之一就是我国北方居民嗜咸，食盐摄入量由南到北逐渐增加。高血压是引起心、脑血管病的元凶，高盐饮食是高血压和心、脑血管病的重要危险因素。盐即氯化钠。过量食用氯化钠可引起全身小动脉痉挛，使血压升高，人体每摄入1g氯化钠，就能多吸收水分200～300mL，摄入的盐越多，体内积聚的水分也就越多，血容量增加而使血压升高。长期高血压导致动脉硬化，进而发生心脑血管病。食盐摄入量每天不超过5～6g为宜。
食醋与脑血管病醋含有碳水化合物、钙、磷、铁等人体必需矿物质以及维生素B1、维生素B2与维生素PP，有促进消化、增进食欲、消毒杀菌和促进骨骼新陈代谢与生长的作用。另外，尚有活血化瘀的作用，故能降血压、降血脂，防治动脉硬化。为了防治脑血管病，建议适当增加醋的摄入量。但患胃溃疡、胃酸过多的病人不宜食醋，以免加重病情。
睡眠与脑血管病 睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，使人体保持旺盛的精力，维持其生命活动。然而睡眠时间并不是越长越好。睡眠时间太长，血液循环变得缓慢，血液黏滞性增加，血液易凝固。这就是大多数脑血栓形成病人发生在下半夜睡眠状态的原因。美国心血管病专家发现，中老年人每晚睡眠10小时者比睡眠7小时者因脑中风而死亡的比例高出35倍。故建议中老年人的睡眠时间不宜过长。一般成人应保证每日睡眠6～8小时。60岁以上的老年人应适当延长睡眠时间。60～70岁的老人每天应睡8～9小时；70～90岁老人每天应睡9～10小时；90岁以上老人每天应睡10～11小时。
体育锻炼与脑血管病 美国在对7735名中年男性长达数十年的观察研究中发现，体育锻炼可防治高血压、动脉硬化与脑血管病。因此，提倡多参加体育锻炼。老年人应经常散步，参加娱乐活动等，但应量力而行，循序渐进。散步时应自然放松，逐步加快。对健康老人来说，开始进行健身走的时间不少于半小时，如果自我感觉良好，无呼吸困难，可逐步延长散步时间。
(据《民族医药报》陈艳秋／文)
