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俗话说得好“金钱、财富最终是子女的，身体、健康才是自己的!”退休以后，我的人生观有了很大转变，真正认识到“健康是人生之本”。身为一个医药保健工作者，更觉得人应在退休后转移重心，将保健养生作为“第一要事”。
“树大全凭根深，人壮全凭脚健。”古人在几千年前就知晓足底按摩与健康密切相关。小小足底聚集着人体诸多穴位，是十二经脉的起始，联系着人体各个器官脏腑。古时人类通过赤脚跳舞，逐渐发明了“踏石按摩法”，即通过踏石刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。
“鹅卵石疗法”是一种古老而新奇的康复疗法。在鹅卵石上赤足行走，能刺激神经和内分泌系统，使血行通畅、分泌旺盛，肌肉富有弹性，步态健康优美。常年坚持，能增强呼吸和心肺功能，活血化瘀，改善血液循环，降低血脂，且能促进全身新陈代谢，增强人体的免疫功能，达到养生保健、延缓衰老的目的。此项运动非常适合老年人，且春夏秋冬都可“无障碍”进行。
平时我在居住区和公园的鹅卵石路上进行锻炼。为使下雨天也不间断，几年前我花费几百元钱，请人在自家院落里，用彩色鹅卵石铺成了一条回字形路，色彩斑烂，非常漂亮。此后每遇雨雪，我就在自家院中锻炼。为了与鹅卵石“亲密接触”，我事先用扫帚清扫干净，冬春脱鞋穿厚袜子、夏秋赤足进行锻炼。日复一日，年复一年，已被磨得透光发亮的鹅卵石，记载着我刻苦锻炼、养生保健的漫漫历程。
为了有效利用时间，做到锻炼、看书、写作三不误，我还特地买了一块搓脚板，放在书房书桌下。晚上看书或写作时，双脚也不闲着，不紧不慢地搓动搓脚板，一连几个小时，一如在鹅卵石路上行走。经过鹅卵石踏石锻炼，我的多种慢性病，如失眠、关节炎和神经衰弱等已消失的无影无踪，且有良好减肥、降压效果(这中间当然还有其他锻炼和养生之道)。
每次赤足踏石，我便感到双足彻底解放，肢体舒展，气机萌发；双足腾跃，隐约感觉到一股热流从脚底奔突而出，几分钟后充斥于全身，游走于四肢。这般享受，令我血压正常，睡眠香甜，食欲增加，身轻如燕。在我的影Ⅱ向下，几个退休同伴也加入了“走鹅卵石”的锻炼中，我们常常边走边聊，锻炼身体的同时也互通着多种信息，增进了与老友的情谊，真是一举多得!
当然，赤足和踏石也可因地制宜，在草坪、沙滩和水泥地等场地进行。但慎在雨天或冷天进行，以免受凉而导致疾病。有足疾和痛风等疾病者慎行。严寒天气可暂停，特别是有心脑血管病者、关节炎者更要停止练习。锻炼频度为每天1～2次，每次10～20分钟。
