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如今，一句“嘿，周末我们一起去健身房?”可远比约吃饭、约K歌显得更时尚。健身房的好处在于便利、项目多样、形式自由，大多健身房都很注重器材的摆放――它们之间的空间往往是“健友”相互交流的最佳距离。此外，许多健身房还在周末、节假日推出集体游戏、健身派对等特色活动，是拓展交际圈的好机会。
如长期健身，可办理年卡或多年卡；如以社交为主要目的，可办理时段卡或社交卡(它们通常按健身次数或时段收费，可由卡主携带朋友一同享用)。
器械健身的好处很多，其中最突出的有以下五点：
1、女性常常会因为体形不佳而烦恼，比如臀部下垂、含胸姿势等，这就必须通过针对性的力量训练进行矫正，经常练习器械的女性朋友，会拥有更挺拔、更完美的体形。
2、器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。
3、通过锻炼可以增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳，从事其他活动 不容易受伤，干起家务活也会变得分外轻松。
4、都市人长期不离椅子会导致肩部酸痛、脊椎变形，严重时候会让我们肩部连着手臂失去知觉，这都是缺乏运动所造成的，通过锻炼不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增进软组织和关节的牢固程度。
5、通过器械训练可以帮助体质偏弱的人增进体质、增强心血管功能、降低患糖尿病的几率，同时还能缓解高血压，让大家有充足的精力投入工作，晚上也会有充足的时间修复皮肤。
