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经络学说认为，头部是百穴之首，有四十多个穴位，占全身穴位的四分之一。专家认为，感官功能的疾病或衰退，可以从人的面相和气色上反映出来。头面部的常见病有口鼻歪斜、谗涎失控、视力下降、听力减退等。
人的年龄大小可以从脸部的皮肤表现出来。人的老相首先从额头的皱纹开始，然后眼角眉梢有了鱼尾纹，鼻翼两侧鼻纹沟加深，嘴唇下巴皮肤松弛。应该调动自身气血经络的能动性，给自己的面部注入活力，保持精神面貌的“不老”。简单的说，就是让五官动起来，用自己的双手帮着头面部的器官活动，使离大脑最近的血管、神经保持弹性和敏锐的反应。
弄眼挤眉 弄眼，即转动运行眼球，方法有左右动，斜上侧下动，上下左右环动。可使视神经受到良性刺激，视觉信息的传入传出保持畅通，有延缓视力衰退的作用。眉指上下眼皮，内外眼角，即眼眶的位置。挤眉就是运动眼眶的各个部位，借眼部皮肤、肌肉的自主动作，对眼睛周围的毛细血管进行按摩，可刺激泪腺分泌，湿润眼球晶体，预防干眼症，还可帮助入睡。
双目抬望 头正不动，双目向上抬望，使眉毛上扬，额头皮肤收缩；然后双眼平视前方，按抬望――平视反复两次。长期锻炼可改善视力，减少抬头纹。
远眺近观 远眺就是远望，既可以远看户外的实景，也可“远眺”室内虚景，坐在房间里，想像着看穿墙壁，看到屋外无限远的地方。近观是将远眺的目光收回，近看自己的鼻尖。将远眺和近观结合起来，远近调节，可保持目明，降低近视和老花眼的度数。
鼻翼盒动 两侧鼻翼一张一弛，使鼻梁的肌肉受到牵拉，对保持呼吸畅通，治愈感冒引起的鼻塞、流鼻涕，预防鼻炎，有一定的作用。
鼓唇摇舌 嘴唇闭上做出笑样，嘴角向两侧扩展；再依此向左右撇嘴，伸长唇部做拱嘴动作，是为鼓唇。可使口部肌肉延缓松弛，嘴唇润泽有血色。口闭拢，舌头在口腔内从舌根到舌身到舌尖做吸、卷、舔、抵、搅动、翻转等摇舌方法，可使味蕾活力增强，保持味觉功能。口腔生津后将其下咽，有助于消化，也有预防咽喉炎的作用。
叩齿咬牙 叩齿是指嘴唇微张，上下齿磕碰，发出格格的清脆声。咬牙是将牙关紧咬，使上下齿根挤压，做有节奏的咬紧松开动作。有锻炼牙齿根部的肌肉神经，坚固牙齿，延缓颜面部肌肉松弛的作用。
鼓气长吁 用鼻深吸气，腹式呼吸，张嘴，让气从口腔缓缓呼出。可刺激呼吸道黏膜，活动小血管，增强对感冒和呼吸系统疾病的抵抗力。
抓耳挠腮 抓耳是用左右手的拇指食指捏住耳廓，从上向下顺着耳轮的走向来回揉捏，使耳朵发红发热，给听觉血管和神经以良性刺激。然后用双手中指按摩听宫穴数次。转用手掌贴紧腮部，顺着鼻翼向下按摩，双手在下巴处收拢，再重新开始，反复进行。对耳疾有预防作用。
沐面提神 双手搓热贴在脸颊上，从下巴开始，像洗脸一样上下沐面，经过迎香、鼻通、睛明、太阳等穴位到发际，再循环进行。可全面调理面部气血，清爽提神、舒经活络。
梳头醒脑 从前额发际开始，双手指尖插入发根用力梳头，经头顶的百会穴到枕部的风池穴，反复进行。通过手指对头皮的按摩，让头发得到更多营养，头部末梢毛细血管保持灵敏和弹性，使头脑清醒，有润发养发、醒脑益智的作用。
以上保健方法可全做也可选练。每种练习可自定次数，一般30次以上为宜。练习姿势多为坐着，站着练也行，有几种还可以躺着练。只要天天练习，长期坚持，必有功效。
