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研究发现，高血压者练习气功。可使血压降低10毫米汞柱左右；对于早期高血压患者，可避免病情发展，减少降压药的使用量。上海市高血压病研究所研究发现，气功可以改善紊乱的大脑皮层功能，调节人体内脏生理功能，发挥降压作用。
姿势1、卧式：患者取仰卧位、枕枕头、头部较躯体高15°左右，身体舒适，呼吸自然通畅；闭合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式对年老体弱、患有多种慢性消耗性疾病和习惯睡前练功者较适宜。也可采用侧卧式，要求与卧式相同。2、坐式：患者端坐椅子上，头部与上身保持端正，头颈不后仰前俯，胸部自然挺直，腰部不弯不挺：沉肩垂肘，双手掌分放于大腿上，肘关节自然弯曲，以舒适为宜；双下肢自然分开。膝关节自然屈曲成90°；双脚平行轻踏地面，与双肩距离相等。大多数高血压病者可采用此式。3、立式：患者头部和上半部姿势同坐式。双臂向前伸展，肘部弯成环抱树干状，略比肩部低，肩关节自然外展，微垂肩但不要耸肩；双手掌相对，距离与肩宽相等，高低与乳头同平，手掌微弯曲成半握球状；双腿自然分开，距离与肩宽相等，足尖稍内收，站成一圆形，双膝关节向前微弯曲；身体自然垂直下沉，仿佛欲坐凳上。此式对体壮肥胖或肝阳上亢型高血压者较适宜。
意识1、放松法：患者集中精神，排除杂念，自然呼吸；然后有意识地使身体各部位放松(从头部开始到四肢循序放松，如按头部→颈部→肩部→双上肢→手掌手指一胸部→腹部→大小腿→足趾顺序，在呼气时配合下述默念法。2、默念法：患者呼气时不断默念“我在放松，我在放松……”以使精神集中，全身关节肌肉松弛，心情轻松愉快。3、随息法：患者使全身骨骼肌肉放松，并使意识随呼吸起伏，意识与呼吸运动相结合，通过自然、宁静、舒缓和均匀的呼吸调整来排除杂念。达到身心合一。4、意守法：即有意识地把精神集中在丹田(一般位于小腹正中)，故称“意守丹田”。此法如与气沉丹田(通过腹式呼吸，使“气”下沉到“丹田”)相结合。可起到明显的降压效果。
呼吸调整呼吸为气功治疗高血压病最为关键的一环，其中“意守丹田”或“气沉丹田”步骤尤应做好。其要点是：呼吸时舌尖略贴上颚(不要故意用力)。用鼻呼吸，并有意识地使呼气过程渐渐减慢、延长，直至有“气”沉“丹田”之感。患者初练时不可急于追求上述感觉，而应顺其自然，以免适得其反，事倍功半。
练功注意事项
练功前要休息15～30分钟，停止工作、学习和有意识的思维活动，并使情绪稳定。将钮扣、衣领、腰带、鞋带和过于紧束的内衣放松。不饥也不过饱，并排空二便。要注意保暖和避免过于炎热，尽量选择安静之地练功。每次练功时间不超过30分钟，每天1～2次，早晨或睡前练习。
练功时要放松，不仅全身关节肌肉放松，而且精神也要放松；要安静，除环境外，还指精神集中和排除杂念；要自然，不但指姿势要自然，而且呼吸也要自然；要下降，指有意识地引气下行，“气沉丹田”或“意守丹田”；要协调，指姿势、呼吸和意识相互配合。其中放松和安静是关键。
练功后休息15分钟，再进行日常工作、学习。
